Пожилым пассажирам стоит избегать одной распространенной позы в самолете — сидения со скрещенными ногами. Это может быть опасно для здоровья.
Чем опасна эта привычка?
"Скрещивание ног во время полета кажется безобидным, но на самом деле это одна из самых вредных привычек в путешествии. Это может вызвать боли в спине и суставах, а главное — ухудшает кровообращение в ногах, повышая риск тромбоза глубоких вен (ТГВ)", - предупреждает Ли Картрайт, эксперт по уходу за пожилыми людьми.
ТГВ — это образование тромба в вене (обычно в ноге). Если сгусток крови оторвется и попадет в легкие, это может привести к тромбоэмболии легочной артерии — опасному для жизни состоянию.
"С возрастом кровообращение замедляется, мышцы слабеют, а венозные клапаны работают хуже. Кроме того, такие заболевания, как диабет, дополнительно увеличивают риск образования тромбов", — поясняет эксперт.
Как снизить риск ТГВ в полете?
-
Чаще вставайте и двигайтесь. Каждый час вставайте, чтобы пройтись по салону или просто размяться.
-
Держите ноги вытянутыми. Вместо того чтобы скрещивать ноги, лучше вытянуть их вперед, слегка согнув в коленях. Это улучшит кровоток и снимет нагрузку с поясницы.", — советует Ли.
-
Пейте больше воды. Гидратация помогает крови циркулировать свободнее.
-
Используйте компрессионные носки. Они мягко сжимают ноги, улучшая кровообращение и уменьшая отеки.
-
Делайте упражнения сидя. Круговые движения стопами, подъем колен каждые 30 минут и напряжение мышц голени помогут снизить риск тромбов.
Симптомы тромбоза глубоких вен
-
Отек одной ноги (обычно в области икры или бедра)
-
Судороги и боль (усиливаются при ходьбе)
-
Покраснение или потемнение кожи
-
Ощущение тепла в пораженной области
-
Одышка (признак тромбоэмболии — требует срочной помощи!)
Если вы заметили эти симптомы после полета, немедленно обратитесь к врачу.
