03:31
12.11.2023
Во всех научных работах, где исследовалось влияние медитации на снижение уровня стресса, участникам предлагалось самостоятельно оценить эффективность таких практик.
"Объективность таких результатов очень условна, поскольку нередко добровольцы принимают желаемое за действительное", - пишет Medportal, и добавляет - ученые из Института когнитивных наук и мозга им. Макса Планка решили исследовать уровень кортизола в волосах людей, которые регулярно медитируют. Такой подход позволил дать объективную оценку.
"Обычно уровень "гормона стресса" измеряют в образцах крови, однако этот метод оценки может давать противоречивые результаты, поскольку концентрация кортизола может меняться в течение дня. Волосы в момент роста сохраняют в себе "след" образа жизни человека, включая молекулы множества гормонов", - поясняет портал.
В исследовании участвовали три группы по 80 человек, которые в течение девяти месяцев шесть раз в неделю по полчаса практиковали медитацию под руководством специалистов. При этом были составлены разные программы занятий.
В первый раз исследователи оценили уровень кортизола в волосах участников эксперимента спустя полгода с его начала. И выяснили, что в среднем уровень гормона снизился на 25%. Исходя из методики анализа, также выяснилось, что в первый месяц занятий наблюдалось лишь небольшое улучшение - эффект усиливался со временем.
"Примечательно, что эти показатели были сопоставимыми во всех трех группах участников, то есть не зависели от конкретных техник медитации", - отмечает портал.
"Объективность таких результатов очень условна, поскольку нередко добровольцы принимают желаемое за действительное", - пишет Medportal, и добавляет - ученые из Института когнитивных наук и мозга им. Макса Планка решили исследовать уровень кортизола в волосах людей, которые регулярно медитируют. Такой подход позволил дать объективную оценку.
"Обычно уровень "гормона стресса" измеряют в образцах крови, однако этот метод оценки может давать противоречивые результаты, поскольку концентрация кортизола может меняться в течение дня. Волосы в момент роста сохраняют в себе "след" образа жизни человека, включая молекулы множества гормонов", - поясняет портал.
В исследовании участвовали три группы по 80 человек, которые в течение девяти месяцев шесть раз в неделю по полчаса практиковали медитацию под руководством специалистов. При этом были составлены разные программы занятий. В первый раз исследователи оценили уровень кортизола в волосах участников эксперимента спустя полгода с его начала. И выяснили, что в среднем уровень гормона снизился на 25%. Исходя из методики анализа, также выяснилось, что в первый месяц занятий наблюдалось лишь небольшое улучшение - эффект усиливался со временем.
"Примечательно, что эти показатели были сопоставимыми во всех трех группах участников, то есть не зависели от конкретных техник медитации", - отмечает портал.
В финале исследования ученые снова собрали образцы волос добровольцев - и оказалось, что концентрация кортизола у всех осталась на стабильном низком уровне.
"Наши результаты показывают, что ежедневные умственные тренировки в течение 3-6 месяцев могут смягчить долговременную стрессовую нагрузку у взрослых людей", - прокомментировали исследователи, отметив долгосрочность влияния таких практик.