В Министерстве здравоохранения рекомендуют не выходить на улицу без особой надобности с 11.00 до 17.00 часов — это время максимальной солнечной активности.
Если вышли, то на улице:
- ️держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами; ️
- носите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
- носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
Жарко дома? Тоже есть рекомендации:
- при наличии кондиционера не охлаждайте воздух ниже 18-20°C, чтоб не простудиться, находитесь подальше от кондиционера;
- при отсутствии кондиционера для охлаждения воздуха ставьте перед вентилятором емкость с водой.
Для защиты от обезвоживания:
- пейте больше не холодной жидкости — не менее 1,5-3 литров в день (воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы);
- не ешьте жирные, жареные и сладкие блюда.
Для избегания испорченных продуктов питания:
- при покупке изучите срок годности и условия их хранения;
- помните, что на упаковке молочных и кисломолочных продуктов, соков, салатов промышленного производства указан срок годности, рассчитанный на соблюдение целостности упаковки и условий хранения;
- не покупайте замороженные продукты (это относится и к мороженому) в деформированной упаковке со слипшимся содержимым (наверняка, они уже были разморожены);
- в жару опасно покупать выпечку с мясной, овощной и сырной начинкой, чебуреки, хачапури, беляши, булочки с кремом, пирожные, если для их хранения не используется холодильное оборудование.
На отдыхе не пейте воду из случайных источников, купайтесь только в проверенных водоемах, при купании старайтесь не заглатывать воду и объясните это детям.
В Минздраве отмечают, что соблюдение этих простых правил поможет защититься от негативных последствий жаркой погоды и не испортить летнее настроение.