В непростые жизненные периоды каждый ищет утешение в чем-то своем: кто-то идет к психологу, кто-то погружается в работу, кто-то пытается отвлечься с помощью хобби. Еще одним отличным способом побороть тревожность, поддержать себя и хотя бы ненадолго отключиться от происходящего является чтение.
Исследователь, популяризатор науки о мозге Татьяна Славинская-Пузыревич рассказала Смартпресс о том, что сейчас читают белорусы, может ли литература быть лекарством, а также поделилась своим топом книг для стабилизации психоэмоционального состояния.
Татьяна Славинская-Пузыревич
В Беларуси вообще сегодня читают?
— И да, и нет. Заядлые читатели продолжают читать вне зависимости от происходящего вокруг. Для них книги — это источник удовольствия, мягкое успокоительное. Поэтому в нашей стране процент постоянных читателей всегда более-менее одинаковый.
И совершенно другая ситуация с теми, кто читает время от времени. Например, по совету друзей или потому что часто слышат, что книги — это хорошо. Среди таких людей, читающих стало гораздо меньше (либо многие перешли на аудиокниги). Это связано с высоким уровнем стресса на фоне постоянно меняющихся обстоятельств.
Чтение — очень сложный интеллектуальный процесс и для того, чтобы он реализовался, нужно одновременное и синхронное действие совершенно разных отделов мозга. Когда мы читаем, мы должны не просто видеть буквы, а воспринимать слова, фразы, мы должны выявлять, что хотел сказать автор, улавливать смыслы и ассоциации, которые возникают в процессе. Чтобы это все проходило успешно, конечно, нужно находиться в стабильном и спокойном состоянии. А сильный стресс блокирует наши интеллектуальные способности.
Какая литература популярна?
— Если исходить из тиражей издательств, то сейчас заметно, как активно растут объемы эзотерической литературы. Это книги о гаданиях, таро, знахарстве, ведьмах, мифологии. Причем спрос есть, как на дорогие подарочные издания, так и на дешевые карманные форматы. Следовательно, интерес есть у людей с самым разным достатком.
Объяснить такое явление можно тем, что во время сильных культурных и социальных трансформаций, в периоды, когда сложно вообще понять, что происходит и еще сложнее как-то анализировать ситуацию, хочется найти самое простое решение. И таким как раз является мифологическая интерпретация мира. Не нужно строить сложные прогнозы — карты покажут, что будет дальше и т.п.
Также белорусы активно интересуются популярной психологией и книгами по самопомощи (как снизить уровень стресса с помощью техник дыхания, правильного питания, структурирования мышления).
Еще один пласт востребованной литературы — исторические книги. Потому что в непростые и переходные времена хочется читать что-то, что совпадает с текущим состоянием. Возрос интерес к истории I и II мировых войн, как они начинались, как люди переживали происходящее, как справлялись во времена оккупации и репрессий.
И, конечно, отмечается спрос на книги с хорошим концом, которые легко читаются.
Это же касается и детской литературы. Родители выбирают для своих детей смешные книги без надрыва и остросоциального контекста, истории о чем-то стабильном и прекрасном.
Может ли книга быть лекарством?
— Многие психологи и психотерапевты уверены, что художественная литература, безусловно, помогает найти ответы на какие-то волнующие вопросы, помочь преодолеть сложные ситуации, разобраться в себе.
Работает это следующим образом. В каждой художественной книге есть сюжет, за которым всегда стоит какая-то модель поведения. Она может быть как здоровой, так и деструктивной, причем обе будут полезны. Здоровую можно примерять на себя, подражать ей. Деструктивная позволяет посмотреть на события с другой стороны, понять, чего делать не стоит, чтобы избежать неприятностей. Это как опыт, только чужой, но на который можно тоже опереться.
Как сейчас выбрать подходящую книгу?
— Я рекомендую читать художественную литературу. Причем неважно — современную или классическую. Она поможет хотя бы на время отключиться от реальности и перезагрузиться.
Еще сейчас поможет прийти в себя научно-популярная литература. Ведь часто тревога и страх связаны с непониманием происходящих процессов. Изложенные простым языком объяснения тех или иных явлений профессиональными учеными помогут успокоиться и снизить уровень стресса.
Алгоритм подбора "той самой книги" очень прост:
- Увидели, что книгу кто-то рекомендует (издательство, блогеры, на рекламу в книжном наткнулись) — берите ее.
- Изучите аннотацию, если желание прочитать не пропало, приступайте.
- Если в процессе стало неинтересно, поняли, что герои или сюжет вам не близки, не надо себя мучить, не дочитывайте. Берите другую книгу.
Есть ли какие-нибудь бестселлеры?
— Да, сейчас фиксируется ажиотажный спрос на последнюю книгу Виктора Пелевина "KGBT+". Впрочем, это ожидаемо, так как, во-первых, это продолжение нашумевшего "Трансгуманизма". Во-вторых, по условиям автора, старт продаж его произведений всегда начинается во всех регионах одновременно.
Второй бестселлер — это Николай Эппле "Неудобное прошлое. Память о государственных преступлениях в России и других странах". Интерес к этой книге связан как раз с тем, о чем я говорила — общество стремится к пониманию исторических процессов.
Но говоря о бестселлерах, нужно сделать ремарку. Да, сейчас эти две книги активно обсуждают и за чашкой кофе, и в соцсетях, и публикуют на них рецензии. Но надо понимать, что лидеры продаж — это крайне недолгая история. Тенденции довольно быстро меняются, а значит, в любой момент самым читаемым может стать что-то другое.
Топ книг для моральной поддержки
Здесь мы не будем раскрывать сюжетные повороты произведений и тем более спойлерить, при этом расскажем, чем каждое из них будет полезно.
- Йоав Блум — "Творцы совпадений"
Книга мягко переключает читателя с идеи о том, что все предрешено, что есть кто-то, кто управляет жизнью на то, что можно самому выбирать свой путь и самому влиять на происходящее.
- Фредрик Бакман — "Тревожные люди"
Дает понять, что все мы несовершенны и это абсолютно нормально. Помогает справиться с тревожностью и разобраться, что делать дальше.
- Клэр Пули — "Правдивая история"
Книга о том, что когда всё плохо, можно и нужно обращаться к другим людям. Так уж вышло эволюционно, что мы развивались и развиваемся как социальные существа, которые лучше живут и справляются с происходящим, когда есть рядом близкие по духу люди.
- Ник Хорнби — "Совсем как ты"
Книга показывает женщину не как агрессивную феминистку или эпатирующее существо, а как настоящего адекватного человека со своими реакциями на кризисы и происходящие в жизни события.
- Тисако Вакатакэ — "Одна заживу сама с собой"
Поможет пережить потерю. Книга показывает очень здоровую и конструктивную модель, как справиться с потерей чего-то важного и значимого будь то близкий человек, работа или привычный уклад жизни.
- Мэтт Хейг — "Полночная библиотека"
Очень отрезвляющее произведение. Помогает осознать, что мир не может всегда быть таким, каким ты его представляешь. Книга позволяет посмотреть на ситуацию с разных сторон и понять, что важно не гнаться за идеальной картинкой, а учиться существовать в тех условиях, которые складываются вокруг.
***
Читайте нас в Viber и Telegram
