После перенесенного Соvid-19 важно восстановить иммунитет, тут помогут сон в правильное время, обильное питье и прогулки в слегка ускоренном темпе, рассказала в Смартэфире врач-терапевт медицинского центра "Конфиденс" Ирина Алехно.
Она отметила, что после этой болезни люди могут испытывать астенический синдром. "Коронавирусная инфекция – это большой стресс для организма. Он все силы направляет на то, чтобы бороться с болезнью и победить ее. И как хороший работник в конце рабочего дня он "усталый, аж сил нет". Вот примерно в таком состоянии к нам приходят пациенты, в разной степени изможденности, слабости, общего недомогания. Обостряются какие-то симптомы дремлющих, фоновых заболеваний", - рассказала Алехно.
По мнению врача, после выздоровления от Соvid-19 – через две недели–месяц – следует сделать анализ мочи, крови и кардиограмму. "И если есть какие-то отклонения – обратиться за интерпретацией результатов. И уже от этого мы отталкиваемся – что следует делать (дальше)", - отметила она.
Она также обратила внимание, что в период заболевания и после следует принимать достаточные дозы витамина D. "Но при этом рекомендуется все-таки сделать анализ крови и в зависимости от показателя оттолкнуться в назначении его дозы", - заметила Алехно.
"Но самое главное – это не медикаментозные способы. Наша задача – восстановить иммунитет", - полагает она. И прежде всего тут поможет сон. "Иммунитет восстанавливается в промежутке между 22 часами вечера и примерно 1-3 часами ночи. В этот промежуток человек должен спать. Именно в это время общего покоя восстанавливается структура иммунной ткани", - сказала врач.
"Второй момент, очень важный в реабилитации – это достаточные аэробные нагрузки. Я назначаю ходьбу в слегка ускоренном темпе, предпочтительно в зеленой зоне, со скоростью как будто вы идете быстро по делу, но не опаздываете. И вот так полчаса", - сказала Алехно. Причем, отмечает она, это полезно не только для пациентов с Covid-19, но и любого человека, для тренировки сердечно-сосудистой системы и эффективной работы митохондрий.
"И питье воды. Каждому человеку, не только при реабилитации от Covid, нужно как минимум 2 литра питьевой воды в день",- добавила она.