Как музыка воздействует на мозг? Можно ли с ее помощью справиться со стрессом, тревогой или улучшить свои способности? Это вообще работает? “Смартпресс” спросил у исследователя, популяризатора науки о мозге Татьяны Славинской-Пузыревич.
- Музыка эпохи Барокко в темпах ларго или анданте в ритме 60-64 ударов в минуту может влиять на наш мозг. Оказалось, что высокие частоты влияют на нашу способность к обучению и даже на то, как мы себя чувствуем: нормализуется кровяное давление и сердечный ритм, дыхание становится более плавным и успокаивающим, - рассказывает собеседник. - При регулярном прослушивании музыки эпохи барокко уменьшается уровень стресса, активируется иммунная система, уменьшается боль, проходит мигрень и даже улучшается ритм сна. А ещё мы становимся более доброжелательными.
Музыкой лечили еще в Древней Греции
Больных заставляли петь каждый день по несколько часов - в лечебных целях. Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал музыку инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона.
- Когда мы слышим музыку, наша лимбическая система, отвечающая за эмоции, очень активно начинает реагировать на разные звуки. Громкие, мажорные звуки приводят нас в тонус. Это может быть связано с тем, что эволюционно наш мозг реагирует на громкие звуки как на предупреждения об опасности.
Тихие, минорные звуки скорее действуют релаксирующе так, как ассоциируются с шелестом листвы, журчанием воды и пением птиц, - говорит Татьяна Славинская-Пузыревич.
Музыка помогает при стрессе и раздражительности
- Музыка, выступая в качестве ритмического раздражителя, стимулирует физиологические процессы, происходящие как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Поступая через слуховой анализатор в кору головного мозга, она распространяется на подкорковые центры, спинной мозг и дальше - на вегетативную нервную систему и внутренние органы. Если говорить именно о стрессе или раздражительности, то в этом случае музыка благоприятно действует и даже можно забыть о валерьянке. Но во всех остальных случаях музыку лучше слушать по пути к доктору, - считает доктор медицинских наук, профессор медицины, специальной и клинической психотерапии Леонид Тришин.
А ещё музыка делает нас умнее
Ученые исследовали мозг музыкантов, которые много часов в день играют на разных инструментах в разных жанрах. Оказалось, что они гораздо эффективнее и быстрее изучают иностранные языки, легче выстраивают глобальные стратегии, их память системна и структурирована.
- Исследование мозга музыкантов положило начало целому циклу исследований о том, как музыка влияет на развитие нашего мозга. Так, в 1993 году в журнале Nature было опубликовано резонансное исследование, согласно которому прослушивание музыки Моцарта улучшало когнитивные функции. Это исследование наделало много шума. Правда, оно не подтвердилась и со временем оказалось, что прослушивание любой музыки способно улучшать наши когнитивные функции при условии того, что это делается системно и последовательно - говорит Татьяна Славинская-Пузыревич.
Смартпресс изучил богатый мировой опыт музыкотерапии и собрал для вас лечебную фонотеку:
Нервное напряжение или стресс:
- "Аве Мария" Шуберта
- "Колыбельная" Брамса
- "Свет луны" Дебюсси
Сильная раздражительность:
- "Итальянский концерт" Баха
- "Лунная соната" Бетховена,
- "Полонез" Огинского
- венгерские рапсодии Листа
- "Славянский марш" Чайковского.
Физическая усталость:
- "История любви" Лея
- "Утро" Грига
- "Голубой Дунай" Штрауса
- "Танец с саблями" Хачатуряна
Головная боль и мигрень (не в острой стадии):
- "Полонез" Огинского
- Венгерские рапсодии Листа
- "Американец в Париже" Гершвина
- "Юморески" Дворжака
Бессонница:
- "Грезы" Шумана
Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы:
- "Ноктюрн ре-минор" Шопена
- "Свадебный марш" Мендельсона
- "Концерт ре-минор для скрипки" Баха
Кстати, в Минске с 2019 года работает Центр музыкотерапии.
- Музыка может быть хорошим анальгетиком, снижает болевой синдром. Выделяются гормоны радости и подавляются гормоны стресса. Но так работает не всякая музыка, а только та, которая нравится конкретно вам, - рассказала “Смартпресс” директор центра Мария Бондаренко.
Особенность воздействия музыки в том, что она непроизвольно влияет на многие системы организма: лимбическую систему (нейронную основу эмоций), нервную и мышечную системы, ритмы сердца и др. За счет прослушивания музыки определенной эмоциональной окраски, темпа, тембра, ритма можно корректировать как психологически-эмоциональное состояние человека, так и физиологическое: снижать/повышать давление и пульс, выравнивать сердечный ритм, стимулировать мышечную активность.
