В июле по байнету пронеслась новость: голливудская знаменитость Шэрон Стоун репостнула в своем Instagram видео с координационными тренировками. “Хочу это попробовать! Девочки, где?”, - задалась вопросом актриса. Оказалось, в Бресте. Мы отправились в дорогу, чтобы разузнать, что же такого захотелось голливудской актрисе.
Фрагмент тренировки в coordination_sportlab
От железнодорожного вокзала “Брест-Центральный” до офиса coordination_sportlab, где придумали тренировки, на которые обратила внимание знаменитость, 10 минут пешком по улице Куйбышева. Короткие поиски в офисном здании “Седьмой Континент” – и нас встречает создатель координационных упражнений Игорь Михута. Мы на месте, Шэрон!
Скрин того самого Reels с комментарием Шэрон Стоун
Что такое координационные тренировки и для чего они нужны?
Координационные тренировки – это определенная последовательность движений и упражнений как со спортивным инвентарем, так и без. Благодаря им нарабатывается сила, выносливость, гибкость и скорость.
Считается, что такие упражнения – ключ к улучшению спортивных результатов, они включены в тренировочный процесс спортсменов большинства видов спорта, проводятся самостоятельно или под контролем тренера.
Упражнения не являются привычными, задействуют разные группы мышц и требуют скорости выполнения. Вот как они выглядят – на примере видео, которое отметила Шэрон Стоун.
– Я работаю в БрГУ им. А.С. Пушкина и являюсь индивидуальным предпринимателем, руковожу двумя проектами. Первый – лаборатория, где идут научные исследования возможностей спортсменов - олимпийских чемпионов, перворазрядников и членов сборных по гребле на байдарках и каноэ, биатлону, лыжному спорту, плаванию, академической гребле, легкой атлетике. Работать приходилось, например, с Дарьей Домрачевой и Надеждой Скардино. Второй проект – аккаунт Instagram coordination_sportlab, с упражнениями по координации. Сегодня у него почти 150 тысяч подписчиков, большинство не из Беларуси, - начинает рассказ Игорь Михута.
Игорь Михута с буклетом coordination_sportlab
По “совместительству” наш собеседник – доцент кафедры спортивных дисциплин и методик их преподавания БрГУ им. А.С. Пушкина, кандидат педагогических наук, специалист по координации движения. С 2012 по 2021 годы руководил проектами по изучению и совершенствованию возможностей спортсменов олимпийских сборных Беларуси по гребле на байдарках и каноэ, биатлону, лыжному спорту, плаванию, академической гребле, легкой атлетике. Итогом научной деятельности и стали координационные упражнения.
– Наукой занимаюсь со студенческих времен. В рамках кандидатской изучал готовность курсантов Суворовского военного училища к экстремальной деятельности, тестируя возможности с помощью упражнений, – рассказывает наш собеседник. Также Игорь – один из соавторов учебного пособия с упражнениями по координации, по которому занимаются военные и курсанты МВД.
А еще Михута изучал технику движения в научных центрах Австрии, Германии, Китая, Норвегии, Польши, Португалии, России, Турции и Японии, выяснял, как и за счет чего ее можно улучшить. Один из инструментов, по уверениям специалиста, – координационные тренировки.
В одном из залов Бреста, где проходят тренировки
Почему такие тренировки важны для спортсменов?
По мнению нашего собеседника, в Беларуси все еще практикуется старая школа тренировок, которая не способствует достижению высоких результатов в спорте. Если тренировки по координации задействуют сразу несколько способностей человека (восприятие, анализ происходящего и лишь потом движение), многие тренеры работают по старинке: поднял – опустил штангу, сел – встал, побежал по стадиону.
– Найти звездочку еще не значит получить олимпийского чемпиона. Сегодня требуются нестандартные упражнения, которые помогут развить потенциал спортсмена. Нужен симбиоз силы, скорости, выносливости, гибкости, – убежден специалист.
Подтверждая рост интереса к координационным тренировкам со стороны тренеров и спортсменов разных стран, Игорь Михута открывает статистику аккаунта в Instagram: Аргентина – 12,9% посетителей, Бразилия – 8,8%, Индия – 7,7%, Турция – 4,9%, Мексика – 4,7%. Беларуси в топ-5 не видно. Соотечественникам не интересно?
Статистика посещений coordination_sportlab, предоставленная Игорем Михутой
– В Беларуси другое отношение к тренировочному процессу. Многие специалисты по спорту отстали от Запада на много лет. Мало кто знает английский и следит за новыми технологиями. Выполняют в основном традиционные упражнения, которые не интересны в других странах. А вот Аргентина и Бразилия – чемпионы мира по футболу, ищут пути к победе. Чтобы получить доступ к координационным упражнениям, на нас подписываются топовые тренеры, а бразильцы и вовсе скопировали их и начали продавать, без копирайта. Мы связались с ними, но там ответили в стиле: ничего личного, только бизнес, – говорит специалист.
Решением проблемы с нарушением авторских прав может стать еще одно направление деятельности Игоря Михуты – приложение для самостоятельных тренировок, в котором собрана тысяча упражнений по координации. Надежды на заработок появятся и у белорусской стороны – доступ к приложению будет платным.
Пробуем “неудобную” тренировку
Во время нашего визита в одном из спортивных залов Бреста идет тренировка. Решаем взглянуть, а заодно и попробовать, что же это такое – упражнения на координацию.
В центре зала девочка лет 10-ти выполняет по заданию инструктора определенные действия – например, ловит брошенные инструктором разноцветные элементы, стараясь ухватить за часть того цвета, который при броске называет инструктор.
Чуть позже узнаем – родители девочки привезли ее в Брест из Турции, узнав о тренировках из Instagram.
Нам же предлагают взять в одну руку два теннисных мяча, один с силой бросить вниз, а, когда тот отскочит, словить, бросив перед этим вниз второй мяч. Упражнение повторяется, пока сможешь ловить мячи. Но у нас они разлетаются в разные стороны – очень уж неудобное упражнение.
– Еще одну, начинающую волейболистку, возят из России. Месяц тренировались дети-футболисты из Германии, – рассказывает Игорь Михута.
На тренировке – начинающие футболисты ФК “Брест”
Посещают тренировки в Бресте и белорусы – в месяц сюда приходит около 500 детей и профессиональных спортсменов. Их тренируют Игорь Михута и двое его помощников. Станет больше желающих – появятся новые тренеры.
Тренировки пригодятся и топ-менеджерам
По статистике Instagram-аккаунта, наибольшим вниманием координационные упражнения пользуются у подписчиков среднего возраста – от 25 до 44 лет. Для спортсменов поздновато. Тренировками интересуются любители?
Игорь Михута рядом с одним из мест работы – БрГУ им. А.С. Пушкина
– Основная часть подписчиков – тренеры как профессиональных спортсменов, так и из различных спортивных клубов. Есть родители, которые занимаются детьми, присутствуют и любители. Но последних, на наш взгляд, не так много, большинство все-таки связано со спортом, – рассказывает Игорь Михута.
Между тем видео нестандартных тренировок в Reels с отметкой Шэрон Стоун набрало больше 1,5 млн просмотров.
– Реагируем на это спокойно – ежедневно наши видео репостят люди разного уровня, в том числе банкиры. Нестандартные упражнения развивают креативность мышления, а значит, помогут в формировании качеств, необходимых даже топ-менеджеру.
Что предложили Шэрон Стоун?
– С актрисой у нас была небольшая переписка: мы пригласили ее в Беларусь, она поблагодарила, – рассказывает руководитель проектов.
Шэрон Стоун, фото из Instagram актрисы
Дальнейшими планами Шэрон не поделилась, однако занятия с ней могут состояться – виртуально. Во-первых, можно использовать приложение, которое обещают выпустить до конца лета. Во-вторых, никто не отменял исследования тела и возможностей организма знаменитости в лаборатории в режиме онлайн.
Кушетка и датчики, подключенные к компьютеру с установленной на нем программой – центральное место в лаборатории
– Этой возможностью может воспользоваться и Шэрон Стоун, и любой другой желающий. Для этого по нашему заданию надо сделать ряд видео и переслать нам. С помощью специальной программы мы снимем и проанализируем параметры тела. Клиент узнает некоторые подробности о состоянии своего организма и его возможностях, получит рекомендации по упражнениям и питании. Через 2-3 недели ждем на повторное исследование – тоже онлайн, где проконтролируем изменения и дадим очередные рекомендации, – рассказывает Михута.
Исследование в самой лаборатории оффлайн займет около 10 минут.
Развиваем координацию
По нашей просьбе Игорь Михута поделился упражнениями по координации, которые будут доступны в приложении. Попробуете повторить?)
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% - только с разрешения редакции.
