Правильный ответ: соседство рабочей зоны с кроватью. Сомнологи считают: если вы работаете в спальне, психика перестает ассоциировать это пространство с местом для отдыха, а значит, и засыпать становится труднее.
Дизайн: Галина Овчинникова, фото: Максим Канакин, стиль: Игорь Чванов
Но если спальня – единственная локация в доме, где можно организовать рабочую зону, выходом может стать зонирование (отгораживаем кровать и рабочий стол перегородкой, стеллажом или плотной шторой), а также строгий распорядок дня: за 2-3 часа до сна – никакой работы.
Еще один фактор, способный помешать настроиться на отдых и сон – наличие в спальне телевизора. Сериальчик перед сном или скроллинг новостной ленты – нежелательные привычки, так или иначе ухудшающие процесс засыпания. Если совсем не можете уснуть без смартфона, переключайте девайс на ночной режим с желтоватым свечением экрана. А лучше – замените соцсети на чтение бумажной книги.
