Ночник, фоновый свет от гаджетов или фонари за окном – всё это может не только может делать сон прерывистым и поверхностным. Такое световое “загрязнение” способно ухудшать работу иммунной системы.
Кадр из фильма “Ловушка”
Иммунитет тесно связан с циркадными ритмами – внутренними биологическими часами организма, которые регулируют сон, обмен веществ и активность иммунных клеток. Важную роль в этом процессе играет мелатонин – гормон, который вырабатывается преимущественно в темноте.
И если в спальне поздно вечером и ночью есть ночник, фоновый свет от гаджетов, например, светодиодные часы, или в окна светят уличные фонари, то выработка мелатонина снижается. А это может отражаться на способности организма противостоять инфекциям. Особенно сильное влияние оказывает синий спектр света, характерный для экранов смартфонов, планшетов, светодиодных часов.
Поэтому врачи рекомендуют спать в максимально темной комнате: убрать из спальни светящиеся гаджеты и использовать плотные шторы, если за окном ярко светят фонари. По возможности также стоит отказаться от использования телефонов и планшетов за час до сна.
Что еще незаметно “подтачивает” иммунитет городских жителей и что с этим можно сделать, читайте в статье:
Только прошла простуда, как уже через неделю снова першит в горле и закладывает нос: такой сценарий знаком многим жителям мегаполисов. Правда ли, что частые ОРВИ – неизбежная “плата” за городскую жизнь, обсудили с врачом-терапевтом медицинского центра лечения боли и реабилитации НЕО Алиной Лещенко.
