Мастурбация перед сном может быть связана с более быстрым засыпанием, лучшим сном и более приятным настроением утром. К такому выводу пришли австралийские исследователи из Центрального Квинслендского университета. Работа опубликована в журнале Sexuality & Culture.
В исследовании участвовал 301 взрослый доброволец от 18 до 72 лет. Участников попросили сравнить ночи, когда они занимались самоудовлетворением перед сном, с ночами без таких практик.
Авторы рассматривали мастурбацию не только как физическую стимуляцию. В это понятие включили сексуальные фантазии, чтение романтической литературы, просмотр эротического контента и другие формы интимного контакта с собственным телом.
Самая заметная разница оказалась во времени засыпания. По самооценке участников, после таких вечерних практик они засыпали в среднем на 9,1 минуты быстрее: медианное время засыпания составило 15 минут против 25 минут в ночи без самоудовлетворения.
Качество сна участники тоже оценивали выше. Кроме того, они сообщали о чуть большей продолжительности сна: 7,5 часа против 7,4 часа. Исследователи подчеркивают: речь идет о субъективных оценках, а не о прямом измерении сна приборами.
Ученые отдельно посмотрели на настроение. После самоудовлетворения участники чаще отмечали рост позитивных эмоций. Этот эффект сохранялся перед засыпанием и был заметен утром после пробуждения. Перед сном при этом снижался уровень физиологического возбуждения – участники описывали состояние как более расслабленное.
Еще один вывод касается сновидений. Исследователи нашли слабую, но статистически значимую связь между частотой самоудовлетворения и эротическими снами. Связь была сильнее, если практика происходила прямо перед отходом ко сну. Авторы объясняют это гипотезой непрерывности сновидений: переживания бодрствования могут частично переходить в содержание сна.
