Поужинать в кровати под любимый сериал, а потом еще часик полистать телефон – для многих это идеальный вариант завершения дня. Но со временем это может привести к проблемам со сном.
Кадр из сериала “СашаТаня”
По словам врача-психотерапевта, сомнолога Ольги Власовой, если постоянно смотреть телевизор, работать, есть или часами лежать с телефоном в кровати, мозг постепенно начинает ассоциировать ее не со сном, а с бодрствованием.
Поэтому стоит стараться использовать кровать только для сна и интимной жизни, а телевизор смотреть, работать и есть в другом месте. Даже в маленькой квартире можно попробовать разграничить пространство: например, смотреть телевизор на сложенном диване сидя, а раскладывать и застилать его только перед сном. Так мозгу будет проще сохранить нужную ассоциацию: кровать – это место, где спят.
Какие еще повседневные привычки могут “портить” сон, читайте в статье:
С вечера долго ворочаетесь в кровати, просыпаетесь по несколько раз за ночь, а утром чувствуете себя уставшим и “разбитым”? Виноваты в этом могут быть ваши повседневные привычки. Что за они – и как влияют на сон, рассказывает врач-психотерапевт, сомнолог Ольга Власова.
Автор: Ирина Ивлиева
