Способность двигаться – “базовая настройка” нашего организма, но все меняется, когда суставы начинают болеть. Почему они выходят из строя и могут ли самостоятельно восстанавливаться? Спросили у врача-ревматолога МЦ “Имред” Галины Степанюк.
Галина Степанюк. Фото Алексея Кондратюка
Недуг стариков? Чьи суставы на самом деле в “группе риска”
Мы привыкли считать артрозы и артриты возрастными болезнями. Однако проблемы с суставами могут возникать в любом возрасте.
– У детей они чаще развиваются на фоне перенесенных инфекций: иммунные клетки вырабатыватывают антитела, которые иногда атакуют собственные ткани из-за схожести белков, – объясняет доктор. – У людей молодого и среднего возраста могут возникать аутоиммунные заболевания типа ревматоидного артрита. В 20-45 лет наш иммунитет находится на пике своей активности, и если происходят сбои в иммунной системе, она начинает “бить” в хрящи. А у пожилых людей суставы изнашиваются и деградируют, в результате развивается остеоартроз.
Врач добавляет: у людей с лишним весом нагрузка на суставы выше, поэтому они в группе риска. Как и спортсмены, которые часто травмируются и испытывают колоссальное напряжение. Но это вовсе не значит, что физическая активность вредна. За малоподвижный образ жизни суставы тоже не скажут “спасибо”. Без движения наши мышцы ослабевают и перестают брать часть нагрузки на себя.
Физическая активность полезна: с ней мышечный корсет остается крепким и берет на себя часть нагрузки с суставов. Фото: pexels.com
– Если мышечный корсет крепкий, суставам намного легче работать, – уточняет Галина Степанюк. – Кроме того, в них нет собственных кровеносных сосудов, и они питаются только когда работают мышцы. В это время питательные вещества вталкиваются в суставы. Если же человек сидит целый день, хрящевая ткань “голодает”, что приводит к дистрофическим изменениям.
Ревматолог также советует не пускать на самотек инфекции, ведь то, что нам кажется обычным ОРВИ, может дать серьезные осложнения.
– Те же тонзиллиты, на которые люди часто не обращают внимания и переносят “на ногах”, инфекции мочевыводящих путей и другие инфекционные воспалительные процессы могут приводить к воспалению суставов, а оно в дальнейшем может привести к артрозу, – предупреждает врач.
Обычная нагрузка дается с трудом: это должно насторожить?
Дегенеративные болезни суставов развиваются постепенно, и нередко “словить” проблему можно на ранней стадии. Нужно только прислушаться к себе до того, как организм начнет “кричать”.
– Если вы стали хуже переносить обычную нагрузку (поднялись по лестнице, как всегда, а суставы вдруг стали побаливать), это повод насторожиться и обратиться к врачу, – советует Галина Степанюк. – Еще один сигнал – необходимость расходиться после сна или долгого сидения. Пациенты часто, объясняя такое состояние, говорят: “Я встаю как бабушка”. Присутствует скованность или боль, которая проходит спустя некоторое время в движении. Это может быть признаком начинающихся проблем с суставами.
Если после сна или сидения нужно расхаживаться, это повод задуматься о состоянии суставов. Фото: pexels.com
Также врач выделяет припухлость сустава и боль при попытке поднять руку вверх или согнуть колено.
Хруст суставов: “норм или стрем”?
У многих людей похрустывают пальцы, шея, плечевые суставы... Если эти звуки не сопровождаются болью, беспокоиться не о чем: это лопаются пузырьки газа в синовиальной жидкости.
– Но если все было нормально – и вдруг сустав стал сильно хрустеть, и, даже положив на него руку, человек чувствует крепитацию (хруст и мелкую вибрацию), это может быть признаком воспалительного процесса, – говорит ревматолог. – Также хруст может говорить и об артрозных изменениях – если он сильный, скрипучий и сопровождает каждое движение. Обычно в таких случаях присутствуют и болевые ощущения.
Суставы похрустывают у всех, и это нормально, если не проявляется при каждом движении и не сопровождается болью. Изображение сгенерировано ChatGPT
Могут ли суставы восстановиться?
Если изменения уже произошли, “отмотать назад” уже не получится, констатирует доктор. Но замедлить прогрессирование болезни вполне реально.
– Без своевременной терапии даже в течение года ситуация может дойти до необходимости протезирования сустава, – предупреждает собеседница. – В то время как пациенты, которые меняют свой образ жизни и проходят курс лечения, могут жить и 20 лет без ухудшений.
Если проблемы с суставами не пускать на самотек, они могут не усугубляться десятилетиями. Фото: pexels.com
Если суставы стали подводить, и у человека есть лишний вес, в первую очередь ему нужно похудеть, чтобы снизить на них нагрузку. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, который укрепляет кости под хрящами. Но чтобы он усваивался, необходим витамин D.
– Очень важно, чтобы мышцы работали, – подчеркивает Галина Степанюк. – Когда начинают болеть суставы, многие люди стараются меньше двигаться: избегать болевых ощущений. Но при этом мышцы ослабевают, и нагрузка на суставы растет. Поэтому физкультура обязательна.
– Но принимать такие лекарства нужно правильно: если пациент пропил их месяц и перестал, эффекта не будет, – обращает внимание эксперт. – Курс должен быть длительным, не менее 3-6 месяцев, и эти курсы нужно регулярно повторять.
Холодец, капустный лист, перцовый компресс: работают ли народные методы?
Когда суставы беспокоят, люди старшего поколения вспоминают о капустных или перцовых компрессах, которые поколениями использовали, чтобы притупить боль.
Компресс из капусты – не панацея от артрозов. Фото: pexels.com
– Многие наши пациенты любят растительные компрессы, и в какой-то степени они могут снизить болевые ощущения, – соглашается Галина Степанюк. – Но дело не в капусте, а в ее охлаждающем эффекте, который может ненадолго уменьшить отек. Такой же результат будет, если вместо капустного листа приложить лед или холодную марлю. Что касается жгучих компонентов, того же перца или имбиря, они раздражают кожу, и это немного отвлекает от внутренней боли, но, конечно, не лечит само заболевание.
А как насчет холодца? Это блюдо многие называют “суперфудом”, который творит с организмом настоящие чудеса: из-за высокого содержания коллагена омолаживает кожу, восстанавливает волосы, ногти и суставы… Или нет?
– Было бы чудесно, если бы еда лечила, но это так не работает, – говорит доктор. – Ни холодец, ни желе не способны восстановить сустав. Хондроитин для лекарств, который усваивается организмом, получают при помощи сложных производственных процессов. Дома на кухне этого сделать не получится.
Приготовить лекарство для суставов на кухне не получится: холодец и желе не восстанавливают хрящи. Фото: pexels.com
Сохранить здоровье суставов возможно?
Снизить риски дегенеративных процессов помогает умеренная и регулярная физическая нагрузка.
– Помимо кальция и витамина D в питании должно быть много белка – это главный строительный материал для мышц, – советует ревматолог. – Важно контролировать свою массу тела, ведь большой вес – это нагрузка на суставы, к тому же, у людей с ожирением в организме идет постоянный воспалительный процесс, и прогрессирование болезней суставов происходит быстрее.
Каждый лишний килограмм массы тела – дополнительная нагрузка на суставы. Фото: pexels.com
По словам специалиста, у некоторых есть генетическая предрасположенность к проблемам с суставами. Например, синдром дисплазии соединительной ткани или гипермобильность суставов. Обычно пациенты об этих состояниях узнают еще в детстве, ведь они рано приходят к врачам из-за развития плоскостопия, сколиоза или появления болевых ощущений.
– У таких людей артроз будет прогрессировать быстрее, и им превентивно могут быть рекомендованы хондропротекторы, чтобы поддержать суставы, – резюмирует врач.
Партнер проекта – СООО “Лекфарм”.
Препарат – “Хондромед Плюс”.
СООО “Лекфарм” – один из ведущих отечественных производителей лекарственных препаратов, имеющий 20-летнюю историю.
Предприятие производит более 200 наименований, сочетающих в себе высокое качество и доступную цену, которые заслужили доверие медицинского сообщества и пациентов как в Беларуси, так и за ее пределами.
Визитной карточкой СООО “Лекфарм” стали современное производство и строгий контроль качества, отвечающие международным стандартам.
Главный девиз СООО “Лекфарм” – качество доступно!
Автор: Елена Парукова
*Партнерский материал
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
