Сидит криво, горбится, поджимает ноги: как понять, что школьнику не подходит мебель?

“Сядь ровно! Не сутулься!” – типичная фраза многих родителей. Но если школьник снова и снова наклоняется к столу и поджимает ноги, возможно, мебель ему не подходит по росту. К чему это может привести и как правильно подготовить рабочее место для ребенка, рассказывает врач травматолог-ортопед медицинского центра лечения боли и реабилитации НЕО Артем Симоненко.

Артем Симоненко

Говорят, что нарушения осанки у школьников стали встречаться чаще. Это так?

Да, соглашается доктор, и причин тому несколько. Во-первых, увеличение учебной нагрузки, из-за чего современные дети значительную часть дня проводят сидя за столом: сначала на уроках, потом – выполняя домашние задания. А при нахождении в одной и той же позе мышцы устают, ребенок начинает искать более удобное положение: сутулиться, опираться на локоть или наклоняться вперед.

Второй фактор – “зависание” в гаджетах. Нередко во время такого занятия ребенок наклоняет голову вперед, округляет плечи и приближает лицо к экрану. Если в такой позе он сидит часто и долго, это “перегружает” мышцы шеи и верхней части спины.

Третий фактор – недостаток физической активности. И четвертый, но не менее важный: неправильная организация рабочего места, в частности использование мебели, которая не соответствует росту ребенка. Из-за чего тот сидит в неправильной позе, что может приводить к нарушениям осанки. 

При долгом сидении ребенок часто начинает “скрючиваться” и опираться на локоть. Источник: pexels.com

“Страдает” не только осанка, но и успеваемость в школе

Когда стул и стол не подходят ребенку по росту, он наклоняется вперед или вытягивает шею, поднимает плечи – чтобы хорошо видеть тетрадь и учебник. Со временем это способствует перерастяжению мышц и нарушению осанки.

– Особенно плохо, что происходит такое в детском возрасте, ведь в это время как раз формируется костно-связочный аппарат. В долгосрочной перспективе это может “вылиться” в сколиоз (боковое искривление позвоночника), кифоз (изгиб позвоночника назад), нарушение развития костно-мышечной системы.

Если мышцы спины и шеи сталкиваются с избыточным растяжением или напряжением, это может привести к развитию сколиоза, кифоза. Источник: careoptionsforkids.com

Более того, долгое сидение в неестественной позе может провоцировать появление болей в спине и шее, а также ухудшение общего самочувствия. В “скрюченном” положении сдавливаются легкие и сердце, из-за чего могут возникать головные боли, головокружения, ухудшается концентрация внимания, падает успеваемость в школе. Поэтому так важно правильно подобрать мебель для школьника.

Как должен сидеть за столом ребенок, чтобы не было проблем осанкой? 

Доктор приводит 4 признака правильной посадки:

• стопы ребенка полностью стоят на полу или подставке, а не болтаются в воздухе,

• колени согнуты примерно под прямым углом (ноги не должны быть сильно вытянуты вперед или поджаты под стул),

• когда ребенок пишет, его руки свободно лежат на столе, а локти – находятся примерно на уровне столешницы (школьник не должен высоко поднимать плечи или сильно наклоняться вперед, чтобы положить руки на стол),

• спина опирается на спинку стула (ребенок не должен сползать вперед, тянуться грудью к столу или сидеть на самом краю стула).

Правильная посадка школьника

Как часто нужно менять мебель, чтобы она подходила по росту?

До 12 лет ребенок может вытягиваться на 7-9 см в год. Следовательно, менять мебель нужно чуть ли не каждые полгода, поясняет Артем Симоненко.

– Когда пора это делать, можно понять по таким признакам: школьник сутулится, сильно наклоняется к столу, подгибает ноги под себя, постоянно ерзает и меняет позу, пытаясь устроиться удобнее. Всё это сигналы, что ребенок “перерос” мебель, и стоит подумать о ее замене.

Можно ли подобрать мебель так, чтобы менять ее реже?

Для младших школьников удобным вариантом является “растущая” мебель, которая легко адаптируется под рост ребенка, рассказывает ортопед. В таких эргономичных стульях регулируется высота и глубина сиденья, а часто – еще и высота спинки, чтобы она поддерживала поясницу.

В растущем стуле с помощью регулировок легко добиться правильной посадки ребенка любого возраста

А чтобы поза была полностью правильной, ноги ребенка должны иметь опору, а не болтаться в воздухе, напоминает Артем Симоненко. Для этого в стуле должна быть предусмотрена регулируемая подножка.

Благодаря подножке ребенок может удобно и правильно поставить ноги

Среди дополнительных функций стоит отметить стопор колес. Он не даст стулу двигаться во время занятий, благодаря чему школьник не будет отвлекаться, и ему проще будет сохранять правильное положение тела. Также лучше, если стул не будет крутиться вокруг своей оси.

Если колеса стула можно зафиксировать, он не будет двигаться во время выполнения домашних заданий и отвлекать ребенка

Стол в идеале тоже лучше выбирать с регулировкой высоты. Это позволит по мере роста ребенка менять высоту столешницы. Если нет возможности приобрести такой стол, можно использовать обычный. Но к нему стоит купить “растущий” стул, который легко “подстраивается” под ребенка и высоту стола.

Стол с регулировкой высоты позволяет подобрать оптимальное для ребенка положение за столом

В завершение Артем Симоненко напоминает, что правильно подобранная мебель – это только один из факторов, влияющих на осанку ребенка. Также важно, сколько он двигается.

– Если школьник долго сидит за столом, раз в 30-45 минут ему нужно делать перерывы: вставать, ходить, разминаться. Важно также, чтобы в течение дня у ребенка была хотя бы часовая физическая активность. Плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки или даже обычные игры на улице. Только такой комплексный подход поможет снизить риск развития проблем с осанкой.

Автор: Ирина Ивлиева, фото: Смартпресс

*Партнерский материал

*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.