Умение засыпать сразу после того, как голова коснулась подушки, часто считают признаком крепкого сна. Но это может говорить не о здоровье, а о накопленном недосыпе или скрытых нарушениях сна, предупредил фармацевт Омар Эль-Гохари. Его цитирует Газета.
По словам специалиста, здоровому взрослому человеку обычно нужно от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Если же человек регулярно “проваливается” в сон почти мгновенно, стоит присмотреться к самочувствию.
Эль-Гохари объяснил: слишком быстрое засыпание может быть связано с хроническим дефицитом сна, обструктивным апноэ сна, синдромом беспокойных ног или нарколепсией. При нарколепсии мозг хуже регулирует циклы сна и бодрствования, поэтому человек может внезапно испытывать непреодолимую сонливость и быстро засыпать даже после, казалось бы, нормального ночного отдыха.
Парадокс в том, что быстрое засыпание не всегда означает качественный сон. При нарушениях сна ночной отдых часто остается поверхностным или прерывистым, а днем человек чувствует сильную усталость.
Синдром беспокойных ног обычно, наоборот, мешает заснуть. Но если из-за него сон долго нарушался, организм накапливает усталость – и в какой-то момент человек начинает засыпать почти мгновенно.
Есть и более привычные причины постоянной сонливости: переработки, стресс, гаджеты перед сном, нерегулярный режим дня. Все это может приводить к недосыпу, который организм пытается компенсировать быстрым “отключением”.
Фармацевт советует обращать внимание не только на скорость засыпания, но и на сопутствующие симптомы. Поводом обратиться к врачу могут быть постоянная усталость, проблемы с концентрацией, раздражительность, головные боли и повышенная потребность в кофеине. Такие признаки могут говорить о том, что организм не получает полноценного восстановления во время сна.
Бэк. Тема нарушений сна регулярно поднимается и в Беларуси: Smartpress ранее писал, что, по словам неврологов, с проблемами сна сталкиваются от 30 до 50% белорусов, а хронический недосып связывают с ухудшением самочувствия и рисками для здоровья. В отдельных материалах врачи также обращали внимание на связь плохого сна с храпом, апноэ и хронической усталостью.
Title: Засыпаете слишком быстро? Это может быть признаком проблем со сном
Description: Фармацевт Омар Эль-Гохари предупредил: мгновенное засыпание может говорить не о крепком сне, а о недосыпе, апноэ, синдроме беспокойных ног или нарколепсии.
