Постоянная усталость – это не всегда только недосып, стресс или перегрузки. Японские ученые из Осакского столичного университета нашли связь между утомляемостью, снижением мотивации и нехваткой витамина B12 и фолиевой кислоты. Исследование опубликовано в журнале Nutrients.
В исследовании участвовали 602 здоровых взрослых японца. У них измеряли уровень гомоцистеина, витамина B12 и фолиевой кислоты в крови, а усталость и мотивацию оценивали с помощью шкалы усталости Чалдера и визуальной аналоговой шкалы.
Гомоцистеин – вещество, которое образуется в организме в процессе обмена веществ. Когда витамина B12 и фолиевой кислоты не хватает, его уровень может повышаться. Именно это и увидели исследователи: у людей с более высоким уровнем гомоцистеина чаще были ниже показатели B12 и фолиевой кислоты.
Дальше ученые отдельно посмотрели данные мужчин и женщин, учитывая возраст, длительность сна, рабочую нагрузку и питание. У мужчин высокий гомоцистеин оказался связан с более выраженной физической усталостью. У женщин – с более низкой мотивацией.
“Предполагаемая взаимосвязь между витамином B12, фолиевой кислотой и усталостью у здоровых людей может быть первым подобным сообщением”, – сказал профессор Хироаки Каноучи. Он отметил, что раньше на уровень гомоцистеина чаще обращали внимание в контексте сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и переломов, но теперь стоит учитывать и связь с усталостью.
Важно: исследование показывает связь, а не доказывает, что дефицит витаминов напрямую вызывает хроническую усталость у каждого человека. Но оно добавляет аргумент в пользу простого правила: при постоянной слабости не стоит списывать все только на “нервы” или погоду. Иногда причина может быть в питании, нарушении всасывания или скрытом дефиците.
Smartpress.by ранее писал, что усталость может быть связана с недосыпом, стрессом, хроническими заболеваниями, болезнями ЖКТ и нехваткой нутриентов. Врачи также советуют сдавать анализы на витамины и минералы не “на всякий случай”, а прицельно – если есть жалобы, симптомы или группа риска.
