Итальянские учёные выяснили, как научить человека осознавать себя во сне. Для этого они использовали виртуальную реальность и медитацию. Уже через месяц необычных тренировок участники эксперимента стали значительно чаще понимать, что спят. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Frontiers in Psychology.
Как учёные тренировали людей управлять снами?
В эксперименте участвовали 38 добровольцев в возрасте от 18 до 40 лет. Большинство из них практически не имели опыта осознанных сновидений – состояния, когда человек во сне понимает, что происходящее ему снится. Иногда при этом можно даже менять сюжет сна.
Участников разделили на три группы. Первая проходила специальные тренировки в очках виртуальной реальности. Перед каждым занятием добровольцы около 15 минут медитировали, а затем погружались в виртуальный мир, где происходили странные вещи, невозможные в обычной жизни.
Например, предметы нарушали законы физики, а окружающая обстановка неожиданно менялась. Участники должны были замечать такие странности и задавать себе вопрос: “А не сплю ли я?” Исследователи рассчитывали, что со временем этот навык перенесётся и в настоящие сновидения.
Вторая группа тоже использовала виртуальную реальность, но без специальных упражнений. Третья обходилась без VR. При этом все участники ежедневно записывали свои сны и тренировались проверять, не спят ли они.
Что получилось через месяц?
Результаты удивили исследователей. В группе, которая занималась с использованием виртуальной реальности и медитации, 11 из 13 человек (85%) хотя бы раз испытали осознанное или частично осознанное сновидение.
Для сравнения:
- в группе без виртуальной реальности – 8 из 13 человек;
- в группе с обычными VR-занятиями – только 4 из 12.
По частоте таких сновидений специальная тренировка оказалась в четыре раза эффективнее обычных упражнений без VR.
Значит, теперь каждый сможет управлять снами?
Пока делать такой вывод рано. В эксперименте участвовали всего 38 человек, а результаты учёные оценивали по дневникам самих добровольцев. Кроме того, исследователи пока не знают, что сыграло главную роль – виртуальная реальность, медитация или сочетание этих методов.
Авторы работы намерены продолжить эксперименты. В перспективе подобные тренировки могут помочь людям, которых мучают повторяющиеся кошмары. Но пока их эффективность для лечения нарушений сна не доказана.
