Люди, которые привыкли поздно ложиться спать, могут незаметно повышать нагрузку на сердце и сосуды. К такому выводу пришли исследователи Американской кардиологической ассоциации (AHA) по итогам масштабного исследования, охватившего более 300 тысяч взрослых.
Результаты работы, опубликованные в Journal of the American Heart Association, показали: у людей среднего и старшего возраста, ведущих «вечерний» образ жизни, показатели здоровья сердца в среднем хуже, чем у тех, кто активен в первой половине дня. Риск инфаркта и инсульта у так называемых «сов» оказался на 16% выше, а вероятность иметь в целом плохие показатели сердечно-сосудистого здоровья — почти на 80% выше по сравнению с людьми промежуточного хронотипа. Особенно выраженной эта связь оказалась у женщин.
Ученые проанализировали данные британского биобанка UK Biobank. Участников разделили на три группы: «жаворонков», «сов» и людей без ярко выраженных предпочтений. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы проводилась по шкале Life’s Essential 8™, которая учитывает сон, питание, физическую активность, курение, а также уровень давления, холестерина и сахара в крови.
Исследователи отмечают, что ключевую роль в повышенных рисках играют не сами биологические часы, а сопутствующие привычки. Среди людей, предпочитающих поздний отход ко сну, чаще встречаются недостаток сна, курение, нерегулярное питание и менее стабильный режим дня. Все это со временем негативно отражается на работе сердца.
При этом специалисты подчеркивают: вечерний хронотип — не приговор. По словам экспертов AHA, улучшение качества сна, отказ от курения, более сбалансированное питание и регулярная физическая активность способны существенно снизить сердечно-сосудистые риски даже у «сов». Более того, в будущем учет хронотипа может стать важной частью индивидуального подбора лечения и профилактики заболеваний.
Авторы исследования также указывают на ограничения работы: большинство участников были белыми и в целом более здоровыми, чем среднестатистическое население, а хронотип оценивался только один раз на основе самоотчета. Тем не менее полученные данные усиливают аргументы в пользу того, что режим сна — важный фактор долгосрочного здоровья сердца.
