Желание начать мыть полы, разбирать шкаф или раскладывать вещи по местам в стрессовой ситуации может иметь научное объяснение. Эксперименты показывают: уборка и другие повторяющиеся действия способны немного уменьшать последствия тревоги и возвращать ощущение контроля.
Одна из причин может быть связана с самим беспорядком. В исследовании Калифорнийского университета ученые изучили 60 семей, где работали оба супруга. Женщины, которые чаще описывали свой дом как захламленный и незавершенный, демонстрировали менее выраженное снижение уровня кортизола в течение дня и чаще сообщали об ухудшении настроения. Однако исследование показало связь, а не доказало, что именно беспорядок вызвал стресс.
Есть данные и непосредственно об уборке. В серии экспериментов с участием более 3 тыс. человек исследователи сначала создавали стрессовую ситуацию, а затем предлагали участникам наблюдать за действиями, имитирующими уборку, или выполнять уборку самостоятельно.
Просмотр процесса мытья рук немного снижал остаточную тревогу после стрессового видео. А реальная уборка влияла на сердечно-сосудистую реакцию во время стрессового социального задания. Авторы при этом отмечали, что эффект был небольшим.
Объяснение может быть связано и с чувством контроля. Психологи Cleveland Clinic отмечают: когда человек сталкивается с проблемой, которую невозможно быстро решить, уборка дает понятную задачу и видимый результат – было грязно или беспорядочно, стало чисто и организованно.
Кроме того, тревога сама по себе может усиливать тягу к повторяющимся и предсказуемым действиям. Эксперимент 2015 года показал, что после искусственно вызванной тревоги движения участников становились более повторяющимися и жесткими. Авторы связывают это с попыткой организма вернуть ощущение предсказуемости.
Но превращать уборку в универсальное средство от тревоги не стоит. Если она становится навязчивой, занимает много времени или человек чувствует, что обязан выполнять определенные ритуалы, чтобы избежать сильной тревоги, это уже другая ситуация и может требовать консультации специалиста.
Похожий эффект ученые наблюдали и у ритуализированных действий в целом. В эксперименте 2022 года повторяющиеся и предсказуемые движения немного сильнее снижали физиологические проявления тревоги, чем контрольные действия. Но разница между группами была небольшой.
