Знакомая ситуация: вроде ничего не менялось в питании, но за несколько дней до менструации вес внезапно ползет вверх. Нормально ли это – давайте разбираться.
Прибавка в весе на 1,5-3 кг перед менструацией считается вариантом нормы и связана прежде всего с задержкой жидкости в организме. Во второй фазе цикла уровень прогестерона начинает постепенно повышаться. Это влияет на водно-солевой баланс и способствует накоплению жидкости в тканях. Одновременно могут усиливаться тяга к соленой и углеводной пище, что дополнительно задерживает воду.
В результате вес растет – но в большей мере из-за жидкости, а не жира. Обычно в течение первых дней цикла лишняя жидкость выводится – и вес возвращается к прежним цифрам.
Чтобы уменьшить выраженность отеков, врачи советуют ограничить употребление соли, поддерживать умеренную физическую активность и соблюдать питьевой режим – это помогает организму быстрее регулировать баланс жидкости. Если же прибавка веса превышает обычные значения, сопровождается выраженными отеками или не уходит после менструации, лучше обратиться к врачу.
Что еще обычно беспокоит женщин во время ПМС – и что об этом говорят их партнеры (есть весьма забавные мнения), читайте в статье.
