“Ее бесит, что я слишком громко хожу”: как ПМС меняет женщин? Собрали забавные мнения мужчин

Перепады настроения, внезапные слезы, “волчий” аппетит, чувствительность к звукам – про такие симптомы ПМС у своих партнерш рассказали белорусские мужчины (анонимно, “чтобы не попало”). Мы собрали самые забавные тезисы и обсудили их с врачом гинекологом-эндокринологом, членом International Society of Gynecological Endocrinology (ISGE) Натальей Солонович.

Наталья Солонович

Эмоциональные “качели”, раздражительность и слезы “ручьем”

“Вот она улыбается, мы обсуждаем планы на выходные, но одно неловкое слово – и я враг номер один. Когда начинается такое, я понимаю: у нее начался ПМС. В это время все мои вещи лежат не там, где надо, я несмешно шучу, и вообще, ее лучше не трогать”, – с улыбкой рассказывает 40-летний Алексей.

В таком поведении девушек нет ничего удивительного, ведь перед менструацией происходит резкое падение уровня гормонов – прогестерона и эстрогена, рассказывает доктор. Это тянет за собой вниз уровень “гормона счастья” – серотонина. А когда его мало, на смену хорошему настроению приходят раздражение и желание, чтобы оставили в покое.

“В такие дни с ней особенно весело смотреть сериалы. Вот она смеется, а уже буквально через секунду рыдает из-за котика. А почему плачет? Потому что у нее в детстве был похожий. О боже! Раньше я спрашивал, что не так, а теперь просто молчу – чтобы не спровоцировать лекцию о том, какой я черствый “сухарь”, – делится с нами 37-летний Владимир.

Наталья Солонович подтверждает, что еще одним итогом гормонального спада во время ПМС являются тревожность и плаксивость: многие женщины чувствуют себя более уязвимыми и чувствительными, плачут без видимой на то причины.

Свою лепту вносит и пролактин, который, наоборот, может повышаться во второй половине цикла – чаще всего из-за стресса, недосыпа или эмоционального напряжения. Такие “скачки” могут усиливать перепады настроения перед менструацией и провоцировать тревожность, эмоциональную нестабильность. Это связано с тем, что пролактин влияет на системы мозга, которые регулируют эмоции.

Из-за снижения уровня прогестерона и эстрогена перед менструациями женщины часто раздражаются и могут плакать из-за мелочей

“Волчий” аппетит и набор веса

“Жена следит за весом, но перед месячными она “сметает” всё подряд. Ну что ж, приходится покупать двойные порции вкусняшек – иначе она съест и моё, даже не заметив. А если не поделюсь, то еще и обидится – классика”, – смеется 32-летний Андрей.

Повышенный аппетит перед менструацией – типичная история для многих женщин, соглашается доктор.

– Эстроген сдерживает голод. Когда его уровень падает – аппетит усиливается. Особенно тянет на сладкое. Сюда же “подключается” падение серотонина и ухудшение настроения. Чтобы справиться с этим, мозг “требует” быстрых углеводов.

При этом доктор подчеркивает, что прибавка в весе на 1,5-3 кг перед менструацией считается нормой. Обычно эти килограммы уходят в течение первых дней цикла, поскольку в основном состоят из задержавшейся в тканях жидкости, а не жира.

Во время ПМС увеличивается аппетит и потребность в сладком из-за снижения уровня эстрогена и серотонина

“Недотрога”

“Если говорить об откровенном, то я не могу пройти мимо главного “достоинства” моей жены – груди. Но порой после этого в ее глазах сверкают такие молнии, что я понимаю: ох, не стоило так делать. А однажды мне даже прилетело полотенцем. Как она объяснила, ее грудь особенно чувствительна во время ПМС. Так нужно предупреждать заранее, что включается режим “недотрога”, – смеясь, делится с нами 28-летний Кирилл – и просит, чтобы девушка о его монологе не узнала.

Дело в том, что колебания эстрогена и прогестерона вызывают задержку жидкости, отек и увеличение тканей молочной железы, поясняет доктор. Поэтому в период ПМС грудь становится чувствительной и болезненной, и даже легкое прикосновение может восприниматься как неприятное (особенно на фоне эмоциональной нестабильности).

Немалую роль в этом играет также гормон пролактин. Его “скачки” во второй половине цикла усиливают отечность, нагрубание и болезненность груди, головные боли, а также могут приводить к нарушениям менструального цикла. Например, укорочению или удлинению второй фазы, нестабильной продолжительности цикла и задержкам.

“Критик” в зеркале

“Смотрит в зеркало – и начинается: “Ужас, ну и щеки, а живот надулся как у беременной…” И я понимаю, что лучше молчать, иначе виноват будешь в любом случае – даже если скажешь, что у нее всё нормально. А если посмеешь пошутить, чтобы поднять настроение, то тебе точно конец. Хотя в обычные дни и щеки нормальные, и живот плоский, и шутки мои не тупые”, – с улыбкой рассказывает 45-летний Василий.

Снижение “гормона счастья” на фоне ПМС приводит к негативным мыслям, неуверенности и чрезмерной самокритике. Женщинам не нравится их внешность, а обычная шутка или совет по этому поводу может восприниматься как личное оскорбление.

Из-за падения серотонина при ПМС женщины становятся тревожнее 

Гиперчувствительность к запахам и звукам

“Ее начинает раздражать то, что обычно нравится. Например, моя туалетная вода. “Фукает” и говорит: “Иди смой эту вонючку с шеи, у меня от нее голова болит!” Приходится пользоваться туалетной водой чуть ли не перед входными дверями – и быстро убегать на работу. А проходит буквально пару дней – и моя туалетная вода снова ее совсем не раздражает”, – жалуется 42-летний Иван.

А тот же 40-летний Алексей, с которым мы говорили ранее, смеется: “Ее бесит, что я слишком громко хожу. Представляете?”

Падение уровня эстрогена и прогестерона перед менструацией влияет на обработку сенсорной информации в мозге: меняется чувствительность нейромедиаторов, что делает мозг более восприимчивым к внешним раздражителям: звукам, запахам, прикосновениям.

– Обычные бытовые шумы начинают казаться невыносимо громкими и агрессивными. Женщина буквально начинает слышать то, на что в другое время не обратила бы внимания. То же самое касается запахов и тактильных ощущений.

Гормональный спад во время ПМС делает мозг более чувствительным к внешним раздражителям: звукам, запахам, прикосновениям

Что поможет сделать ПМС более “мягким” и комфортным?

Мужчинам Наталья Солонович советует принять тот факт, что ПМС – это не женский каприз, а физиологический процесс, обусловленный гормональными перестройками.

– Немного терпения – и всё снова станет на свои места. А до этого момента важно постараться окружить женщину заботой: взять на себя часть домашней работы, избегать серьезных разговоров и критики, не провоцировать появление громких звуков или сильно выраженных запахов.

Самим женщинам врач дает такие советы:

• Старайтесь больше отдыхать и высыпаться: недосып повышает уровень кортизола, а это, в свою очередь, усиливает аппетит и чувствительность к звукам и запахам (дополнительно уменьшить раздражение от шума помогут беруши или наушники с шумоподавлением).

• Ешьте продукты, богатые белком и сложными углеводами: мясо, рыбу, бобовые, каши (овсянку, гречку), цельнозерновой хлеб, овощи. Они надолго насыщают и поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

• Снизьте потребление соли, ограничьте употребление кофе – это поможет уменьшить задержку жидкости в организма и, как следствие, отечность.

• Ешьте 3-5 раз в день и небольшими порциями, находите “непищевое” утешение в прогулках, просмотре фильмов, самомассаже.

• Носите мягкий, поддерживающий бюстгальтер без косточек, чтобы минимизировать неприятные ощущения в груди.

Наряду с этими советами справиться с ПМС помогут фитопрепараты на основе прутняка обыкновенного (витекса священного). Экстракт этого растения способствует снижению уровня пролактина и устранению дисбаланса половых гормонов в организме. Благодаря этому уменьшается выраженность таких неприятных симптомов, как раздражительность, головные боли, нагрубание и боль в молочных железах, а также стабилизируется менструальный цикл. Для стойкого эффекта принимать фитопрепараты нужно курсом не менее 3 месяцев.

Кроме фитопрепаратов можно обсудить с врачом прием витаминов группы В, D, магния, Омега-3 жирных кислот, кальция. Они дополнительно помогут улучшить эмоциональный фон и сон, снизить отечность и болезненность груди.

Если же в период ПМС женщину “накрывает” глубокое отчаяние и тревога, агрессия, депрессия, это может быть признаком предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) – тяжелой формы ПМС, которая требует обязательной медицинской помощи. В таких случаях врач может назначить более серьезные препараты для стабилизации эмоционального фона.

Автор: Ирина Ивлиева

*Партнерский материал

*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.