Многие списывают проблемы со сном на стресс или усталость. Но причина может быть гораздо проще: горожане все чаще проводят дни в помещениях и недополучают естественный солнечный свет.
Кадр из фильма “День сурка”
Частая проблема жителей городов – длительное пребывание в помещениях, из-за чего организм испытывает дефицит дневного света. Это напрямую влияет на циркадные ритмы – внутренние биологические часы, регулирующие сон и бодрствование.
При недостатке естественного света эти ритмы сбиваются, что нарушает выработку мелатонина – гормона, отвечающего за засыпание и качество сна. В результате человеку становится сложнее засыпать, сон становится поверхностным, и утром он не чувствует себя отдохнувшим. Нарушение сна сказывается не только на самочувствии, но и на иммунитете: ОРВИ следуют одна за другой.
Что еще “бьет” по иммунитету городских жителей и как его можно поддержать, чтобы меньше болеть, читайте в статье:
Раньше главным провокатором простуды считался холод: заболел, потому что замерз. Но современные горожане реже переохлаждаются, а при этом часто болеют. Потому что ОРВИ у них “запускают” другие факторы. Как городская жизнь влияет на иммунитет, и чем можно поддержать организм, чтобы меньше болеть, обсудили с врачом-терапевтом медицинского центра лечения боли и реабилитации НЕО Юлией Менжинской.
