Многие привыкли несколько раз откладывать сигнал утреннего будильника, хотя и считая это вредной привычкой. Однако, как объясняет врач Давид Каллехо в интервью Vanitatis, однократное откладывание сигнала на 10–30 минут может помочь организму проснуться легче.
Почему это работает?
Раньше считалось, что такая привычка нарушает циркадные ритмы и усиливает дневную усталость. Но последние исследования, в том числе работы учёных из Стокгольмского университета, показали, что короткая отсрочка пробуждения снижает "инерцию сна" — состояние разбитости и дезориентации после резкого подъёма.
— За эти 30 минут организм успевает перейти из глубоких фаз сна в более лёгкие, что делает пробуждение более плавным, — объясняет доктор Каллехо.
Главное — не переусердствовать
Эксперт предупреждает: многократное откладывание будильника или недосып сводят пользу на нет.
— Этот метод — не замена полноценному отдыху. Лучший способ чувствовать себя бодрым — регулярный режим сна и 7–9 часов отдыха ночью, — подчеркивает врач.
Так что если вы тяжело просыпаетесь, попробуйте поставить будильник на 10–30 минут раньше и один раз нажать "отложить" — возможно, утро станет приятнее.
