Ученые из США обнаружили, что даже слабое искусственное освещение ночью может повышать уровень стресса и воспаление сосудов – это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование представят на ежегодной сессии Американской кардиологической ассоциации, которая пройдет в Новом Орлеане с 7 по 10 ноября 2025 года.
Что выяснили?
В исследовании участвовали 466 взрослых из Бостона, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний или активных онкозаболеваний. Уровень освещения в их домах сравнивали с нейровизуализацией – с помощью ПЭТ/КТ измеряли активность мозга и воспаление артерий. Результат: у людей, спавших при более ярком уровне ночного света, наблюдались признаки стресса, а также воспаление сосудов – ключевые факторы риска инфаркта и инсульта.
По словам руководителя исследования Шейди Абохашема, даже небольшое повышение освещения в спальне может активировать стрессовую реакцию мозга. Это запускает воспалительный процесс в сосудах, со временем повышающий риск развития хронических сердечно-сосудистых проблем.
На сколько выше риск?
Каждое стандартное отклонение увеличения уровня ночного освещения коррелировало с ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний: на 35% в перспективе 5 лет и на 22% – в пределах 10 лет. При этом связь сохранялась даже после учета таких факторов, как шумовое загрязнение, социально-экономический статус и другие внешние воздействия.
Дополнительно выяснилось, что у людей, живущих в районах с повышенным уровнем стресса – например, рядом с шумными дорогами или при низком доходе – вред от ночного света был еще выше.
Что делать?
Ученые советуют:
-
снижать уровень освещения в спальне;
-
не смотреть в телевизоры, смартфоны и другие экраны перед сном;
-
использовать плотные шторы на окна или маски для сна;
-
регулировать освещение с помощью датчиков движения и экранирующих светильников.
“Световое загрязнение – это не просто эстетическая проблема. Это фактор риска, влияющий на здоровье сердца, и мы призываем учитывать это при планировании городской инфраструктуры”, – отметил Абохашем.
Световое загрязнение – один из факторов, нарушающих циркадные ритмы и выработку мелатонина. В последние годы растет внимание к его влиянию на здоровье, включая сон, обмен веществ и уровень стресса. Новое исследование впервые показало, как конкретно ночной свет может активировать патологические механизмы в организме, влияющие на сердце.
