Взялись прополоть пару грядок, а через час уже не разогнуться, колени ноют, а ноги будто “налились свинцом”? Причина может скрываться в неудачной позе, в которой мы привыкли работать в огороде.
Изображение сгенерировано ChatGPT
Врач-терапевт Оксана Козакова предупреждает: сидеть на корточках при работе на грядках нельзя – длительное пребывание в таком положении создает чрезмерную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также поясничный отдел позвоночника. Кроме того, сидение на корточках повышает внутрибрюшное давление и нарушает венозный отток крови в ногах. Как итог – к вечеру вы получаете боль в коленях, тяжесть в ногах и ноющую поясницу.
Чтобы избежать этого, доктор советует использовать для прополки грядок низкую садовую скамейку, мягкий садовый коврик или наколенники (желательно с силиконовой прослойкой). При этом также важно не забывать менять положение тела каждые 20 минут, периодически вставать и ходить.
Что еще поможет сохранить здоровье, если не можете жить без огорода, читайте в статье.
