Когда появляются першение в горле и насморк, рука так и тянется к витамину С. Ведь считается, что большие дозы аскорбиновой кислоты могут “повысить” иммунитет и помочь быстрее справиться с инфекцией. Но так ли это? Разбираемся в статье.
“Аскорбинку” считают главным помощником иммунитета. Источник: pexels.com
Витамин С – “главный борец” с простудой?
Витамин С действительно участвует в работе иммунной системы и обладает антиоксидантными свойствами: помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами, количество которых может увеличиваться при воспалении. Поэтому чтобы поддержать работу иммунной системы, можно принимать витамин С во время ОРВИ, но в дозировке не более 500-1000 мг в сутки. Слишком высокие дозы могут спровоцировать тошноту, спазмы в животе и диарею.
“Ударные” дозы аскорбиновой кислоты могут спровоцировать расстройства ЖКТ. Источник: canva.com
При этом не стоит надеяться, что, начав принимать витамин С с появлением первых симптомов, можно заставить иммунитет “работать” лучше и ускорить выздоровление. В крупном обзоре Cochrane ученые проанализировали 29 исследований с участием более 11 тыс. человек. Выяснилось: прием аскорбиновой кислоты с началом ОРВИ не дает значительного эффекта в плане сокращения продолжительности или тяжести болезни.
Если не витамин С, то что?
В последнее время все чаще говорят о цинке. Согласно обзору Cochrane от 2024 года, прием добавок с цинком может уменьшить длительность ОРВИ примерно на 1-2 дня. Но важно начать прием в первые 24 часа заболевания.
Впрочем, это не значит, что после приема добавок с цинком насморк, боль в горле и другие симптомы простуды исчезнут уже на следующий день. Облегчить состояние можно с помощью симптоматических средств. Одними из таких являются комбинированные порошки от простуды. Они не только снижают повышенную температуру тела, но и помогают уменьшить головную боль, чихание и заложенность носа.
Пока не существует волшебной таблетки, которая остановит простуду или заставит ее пройти за день. Витамин С и цинк могут помочь в борьбе с инфекцией, но они не способны значительно ускорить процесс выздоровления. Поэтому не стоит делать ставку только на них и ждать быстрого эффекта. Не менее важно следить за самочувствием и при необходимости помогать организму справляться с температурой, насморком, головной болью и другими проявлениями ОРВИ. Это сделает процесс восстановления более более комфортным и поможет легче перенести болезнь.
Накануне важная встреча или поездка, а горло начало першить, заложило нос и сильно разболелась голова? Разбираемся с врачом-терапевтом медицинского центра лечения боли и реабилитации НЕО Юлией Менжинской, можно ли не дать “разгуляться” ОРВИ или побыстрее справиться с неприятными симптомами.
*На правах рекламы
