После долгого дня хочется просто погрузиться в тёплую ванну и забыть обо всём. А если добавить туда немного модной магниевой соли, можно ли рассчитывать на крепкий сон? Мы спросили об этом сомнолога Ольгу Власову.
Магниевые ванны могут незначительно повысить уровень магния в крови, что способствует расслаблению мышц и облегчает засыпание, считает сомнолог.
“Однако количество магния, которое проникает через здоровую кожу, невелико. Главный эффект таких процедур связан вовсе не с магнием, а с самим ритуалом – теплом воды и ощущением расслабления,” – поясняет Ольга Власова.
Тем не менее, для тех, кто плохо переносит добавки с магнием, ванна может стать мягкой альтернативой. Но стоит помнить о возможных побочных эффектах: кожа может отреагировать зудом или раздражением. Так что, если решите попробовать, начинайте с коротких процедур и невысокой концентрации соли.
А что действительно поможет лучше спать и стоит ли тратить деньги на девайсы для сна типа светового будильника, утяжеленного одеяла и маски с наушниками, читайте в статье.
С трудом засыпаете вечером и по несколько раз просыпаетесь ночью – в итоге утром чувствуете себя раздраженным и разбитым? Для улучшения сна сегодня в продаже можно найти специальные девайсы: от привычных масок на глаза до генераторов белого шума. Но помогут ли они крепче спать или это просто дорогие “игрушки”, на которые не стоит тратить деньги? Разбираемся вместе с врачом-психотерапевтом, сомнологом Ольгой Власовой.
Автор: Ирина Ивлиева
