Ученые выяснили, что спад физической формы и силы начинается раньше, чем принято считать, – примерно с 35 лет. К такому выводу пришли исследователи Каролинского института по итогам уникального шведского исследования, которое длилось 47 лет.
Работа основана на данных проекта SPAF – Шведского исследования физической активности и физической подготовки. В течение почти полувека ученые наблюдали за несколькими сотнями мужчин и женщин в возрасте от 16 до 63 лет, многократно измеряя их физическую форму, силу и мышечную выносливость. Результаты опубликованы в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Исследование показало: независимо от того, насколько человек был физически активен в молодости, после 35 лет показатели физической работоспособности начинают постепенно снижаться, а с возрастом этот процесс ускоряется.
При этом у ученых есть и обнадеживающие выводы. Участники, которые начали регулярно заниматься физической активностью уже во взрослом возрасте, смогли улучшить свои физические показатели на 5–10 процентов.
“Никогда не поздно начать двигаться. Физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если не способна полностью его остановить”, – отметила ведущий автор исследования, преподаватель Каролинского института Мария Вестерсталь.
Исследование продолжается. В следующем этапе ученые планируют повторно обследовать участников, когда им исполнится 68 лет, чтобы лучше понять связь между физической формой, образом жизни, здоровьем и биологическими процессами старения.
Каролинский институт – один из ведущих медицинских университетов Европы, на базе которого проводится значительная часть долгосрочных исследований в области здоровья и старения.
