Люди, которые занимаются интенсивными физическими упражнениями только по выходным, имеют такой же низкий риск сердечных заболеваний и инсульта, как и те, кто распределяет свою физическую активность на всю неделю. Результаты исследования, проведенного командой экспертов под руководством доктора кардиологии Шаана Хуршида, в журнале Jama.
Согласно принципам общественного здравоохранения, для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется 150 минут умеренной или высокой физической активности (MVPA) в неделю. Команда экспертов выясняла, необходимо ли распределять нагрузку. В исследовании приняли участие 90 тысяч человек, снабженных акселерометрами.
Как выяснилось, более 42% участников эксперимента были "воинами выходного дня", то есть выполняли минимальные 150 минут физической нагрузки за два дня уик энда. 24% - распределяли нагрузку на несколько дней, а треть была неактивной – то есть уровень их физической активности был ниже рекомендуемого.
Как выяснилось, риски сердечных заболеваний снизились у обеих активных групп. Например, по сравнению с неактивной группой, риск сердечного приступа был на 27% ниже у тех, кто тренировался по выходных и на 35% ниже у людей, распределяющих тренировки в течение недели.
Что же касается сердечной недостаточности, то у "воинов выходного дня" риск снизился на 38%, а у сторонников регулярных упражнений – на 36%. Риск инсульта снизился на 21% у первых и на 17% - у вторых.
"Физическая активность, сконцентрированная в течение 1–2 дней, приводит к такому же снижению риска сердечно сосудистых заболеваний, как и более равномерно распределенная активность", - резюмируют авторы исследования.