Красочные мигающие огоньки способны не только подарить ощущение праздника, но и “ударить” по нервной системе. Как итог: вместо радости – головная боль, переутомление, раздражительность и проблемы со сном. Кому это грозит и можно ли избежать подобного, не отказываясь от традиционного новогоднего украшения, рассказывает врач-невролог Татьяна Матлина.
Татьяна Матлина
Какая связь между мерцающими гирляндами и самочувствием?
Многие современные гирлянды имеют статическое (постоянное) свечение и динамические эффекты – различные варианты мерцания. Причем мигать огоньки могут как через равные промежутки времени, так и и хаотично: то через 1 секунду, то через 3 или 5.
– Эти хаотичные световые вспышки способны перегружать нервную систему из-за того, что мозгу сложно обрабатывать неритмичные (нерегулярные) импульсы. Это может привести к головокружению, тошноте, головным болям, повышению тревожности и раздражительности, ощущению переутомления.
Хаотичное мигание световых гирлянд может отразиться на самочувствии – вплоть до возникновения головных болей и тошноты. Кадр из фильма “Рождество по обмену”
Причем таким действием могут обладать гирлянды не только во время мигающего режима, но и статического, предупреждает доктор.
– Даже если гирлянда не моргает, она может иметь незаметное глазу мерцание, которое всё равно улавливается зрительными рецепторами и может негативно сказываться на самочувствии. Проверить есть ли такое скрытое мерцание можно таким образом: направьте камеру смартфона на включенную гирлянду (не включая вспышку). Если на экране есть сильная рябь или бегущие полосы, такая гирлянда может быть небезопасной для нервной системы и глаз (особенно для чувствительных к этому людей).
При наведении камеры смартфона на гирлянду, не должно быть сильной ряби или “бегущих” полос. Источник: pexels.com
Кроме ухудшения самочувствия может “пострадать” и качество сна: в вечернее время любой яркий свет, особенно холодный и мерцающий, подавляет выработку гормона сна – мелатонина.
– А ведь гирлянды включают именно вечером, а порой даже оставляют на ночь в качестве ночника. Это нарушает процесс засыпания, может приводить к частым пробуждениям среди ночи и другим проблемам со сном.
Свет от гирлянд может нарушать выработку мелатонина, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна. Кадр из фильма “Добро пожаловать, или Соседям вход воспрещен”
Гирлянды так действуют на всех?
Нет, всё зависит от индивидуальных особенностей организма, поясняет доктор. Наиболее уязвимы перед влиянием мерцающих огоньков следующие категории людей:
- с неврологическими заболеваниями и фоточувствительностью, особенно с фотосенситивной эпилепсией (вспышки света могут провоцировать приступы).
- те, кто склонен к мигреням и головным болям;
- с расстройством аутистического спектра (РАС), синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), тревожными расстройствами (из-за повышенной чувствительности к сенсорной информации они сильнее реагируют на визуальные раздражители);
- с повышенной эмоциональной и сенсорной чувствительностью;
- легковозбудимые и быстро утомляемые дети;
- с нарушениями сна;
- те, у кого есть проблемы со зрением (миопия, астигматизм) и кто недавно перенес операцию на глазах: мерцание вызывает перенапряжение глазных мышц, что может приводить к усталости глаз (жжению, слезотечению, размытости зрения).
Реакция на гирлянды – индивидуальная: у кого-то сразу начинает болеть голова, а кто-то может провести целый день при включенной гирлянде. Эпизод ситкома “Как сказал Джим”
Как не довести до головной боли и проблем со сном, не отказываясь от гирлянд?
Чтобы минимизировать влияние мерцающего света на нервную систему, Татьяна Матлина советует отдавать предпочтение гирляндам с “теплым” (желтым) свечением без хаотических режимов. В идеале лучше вообще использовать гирлянды в статическом режиме (без мигания).
Также еще на стадии покупки гирлянды можно воспользоваться простым лайфхаком, о котором доктор говорила выше: наведите камеру смартфона на включенную гирлянду – если изображение на экране стабильно (нет бегущих полос и ряби), значит, свет от такой гирлянды будет в меньшей мере раздражать нервную систему и глаза.
Кроме того доктор советует не оставлять гирлянды включенными на ночь и стараться не использовать их за 1,5-2 часа до сна. Это нужно, чтобы нервная система успокоилась и восстановился механизм выработки мелатонина после светового воздействия.
Автор: Ирина Ивлиева
*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.
