Избавиться от болей в суставах без лекарств и операций – реально? Узнали у врача

Из-за чего возникают проблемы с суставами, реально ли их решить без операции и можно ли защитить себя от заболеваний опорно-двигательного аппарата, узнали у врача спортивной медицины, фармаколога Евгения Акимова. 

Евгений Акимов

Артриты, артрозы, подагра: почему суставы болят?

Проблемы с суставами могут появиться в любом возрасте. Чаще всего они проявляются болью и скованностью движений. Некоторые патологии сопровождаются также припухлостью или отеком, покраснением кожи вокруг сустава и увеличением местной температуры.

– Болезни опорно-двигательного аппарата возникают по разным причинам, – говорит Евгений Акимов. – Например, артрозы связаны с износом суставов, артриты – с воспалительными процессами в них, подагра – с нарушением обменных процессов.

Также, по словам эксперта, к заболеваниям суставов могут приводить возрастные изменения, инфекции, лишний вес, повреждения из-за травм, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерная нагрузка.

Как снизить болевые ощущения?

Как правило, для купирования боли пациентам назначаются нестероидные противовоспалительные средства. Они быстро действуют, но врач подчеркивает, что у подобных препаратов есть побочные эффекты: при длительном приеме они могут спровоцировать гастрит или язву, а также желудочно-кишечные кровотечения. Но уменьшить риски можно. 

– Например, при артрозе или других дегенеративных заболеваниях суставов можно рассмотреть препараты на основе метилсульфонилметана (МСМ) и глюкозамина, – говорит Евгений Акимов. – В комплексе эти вещества дают обезболивающий и противовоспалительный эффекты. Что позволяет снизить потребность в НПВС или заменить их на более щадящие формы (гели для местного применения, пластыри). Однако назначать терапию должен врач: не всем пациентам подойдут комбинированные схемы.

МСМ, глюкозамин, коллаген: что они дают суставам?

Натуральные вещества, которые помогают защищать и восстанавливать суставы, называют хондропротекторами. В их число входит и коллаген, о котором в последнее время много говорят. Но существует аж четыре типа этого белка. Какой из них нужен суставам? 

– Коллаген II типа входит в состав хрящей и обеспечивает гибкость и здоровье суставов, – говорит Евгений Акимов. – Установлено, что снижение концентрации этого белка в хрящевых тканях приводит к развитию патологий опорно-двигательного аппарата, в частности, к возникновению и прогрессированию остеоартрита.

Коллаген II типа помогает суставам оставаться гибкими и здоровыми

В свою очередь, МСМ – натуральный источник серы, которая крайне важна для выработки коллагена, а также кератина, укрепляющего суставы и сухожилия.

– Органическая сера, содержащаяся в МСМ, подавляет активность клеток, вызывающих воспаление, и снижает выработку воспалительных веществ в организме, – добавляет врач. 

Глюкозамин, как говорит эксперт, помогает образованию синовиальной жидкости, которая окружает суставы и обеспечивает их естественную смазку. Она нужна, чтобы мы могли двигаться легко и без боли. 

– Средства на основе глюкозамин сульфата восполняют естественный дефицит глюкозамина в организме, – уточняет Евгений Акимов. – Также этот компонент благотворно влияет на обмен веществ в хрящевой ткани, помогает костям получать и удерживать кальций, тормозит развитие дегенеративных процессов в суставах, восстанавливает их функцию и уменьшает боль.

Командная работа: как хондропротекторы действуют в комплексе? 

Некоторые вещества в тандеме работают гораздо лучше, чем по отдельности. И упомянутая нами троица – как раз из таких. 

– Средства на основе МСМ, коллагена II типа и глюкозамина сульфата способствуют регенерации хрящевой ткани, – говорит специалист. – Эта комбинация помогает уменьшить утреннюю скованность (когда сложно согнуть и разогнуть сустав), улучшает амплитуду движений и облегчает физическую активность. Кроме того, при совместном использовании обезболивающие свойства этих веществ усиливаются. Особенно заметен эффект у пациентов с хронической нагрузкой на суставы – спортсменов, пожилых, людей с избыточным весом.

Эксперт отмечает, что регулярный прием комбинированных средств поможет замедлить прогресс артроза и отсрочить операцию на суставах. 

– Эти нутриенты работают медленно, но системно, – объясняет доктор. – Через 2-4 недели отмечается начальное снижение боли и скованности, через 6-12 недель – воспаление заметно снижается, а подвижность повышается. Максимальный результат достигается через 8-12 недель, а иногда – только после 3–6 месяцев, и теряется без регулярного приема. 

Кому нужны еще хондропротекторы – кроме тех, у кого уже есть проблемы с суставами?

Евгений Акимов обращает внимание, что подобные препараты могут быть полезны спортсменам для профилактики износа хрящей. Особенно бегунам, тяжелоатлетам, футболистам и представителям других видов спорта, где велика нагрузка на суставы и связки.

– Комбинация МСМ, коллагена типа II и глюкозамин сульфата может снизить риск развития хронических тендинопатий и остеоартроза, – констатирует собеседник. – Исследования показывают, что МСМ может уменьшать мышечную болезненность после тренировок, ускоряя восстановление.

От стволовых клеток до плазмы: новые методы лечения суставов

А если поддержать суставы с помощью хондропротекторов не удалось, операция – единственный выход? Не обязательно. Наука не стоит на месте, продолжая искать новые методы лечения. 

Евгений Акимов выделяет три, которые считает наиболее эффективными:

• Мезенхимальные стволовые клетки (MSC) уже используют для восстановления хрящевой ткани при остеоартрозе и других суставных патологиях. 

• Плазмотерапия: инъекции плазмы крови, обогащенной тромбоцитами, стимулируют восстановление тканей, уменьшают воспаление и боль.

• Пробиотики и пребиотики. Установлено, что между здоровьем кишечника и суставами существует связь, и нарушение микробиома в ЖКТ может усиливать воспалительные процессы в суставах. Чтобы этого не произошло, нужно восстанавливать естественный баланс.

Образ жизни и питание: как сохранить здоровье суставов?

А есть ли другие способы поддержать суставы? Доктор отвечает: да, нужно откорректировать образ жизни и питание. Например, добавить в рацион больше белковой пищи, которая необходима для синтеза коллагена, витамин С – он помогает выработке этого белка, витамин D, продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, кальций и магний.

– Важны также умеренные регулярные нагрузки, например, плавание, йога, пилатес, занятия на велотренажере, – рекомендует Евгений Акимов. – Силовые упражнения помогут укрепить мышцы, которые поддерживают и защищают суставы. Но лучше избегать чрезмерной осевой нагрузки, которую дают многие упражнения со штангой, особенно если уже проявился артроз.

Специалист обращает внимание, что избыточный вес значительно увеличивает нагрузку на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Поэтому важно держать себя в форме. Не стоит пренебрегать режимом дня: сон в течение 7-9 часов в сутки помогает восстанавливать ткани. 

Автор: Елена Парукова, фото: Смартпресс

*Партнерский материал

*Использование и цитирование данной статьи допускается в объеме, не превышающем 20% при наличии гиперссылки. Более 20% – только с разрешения редакции.