Несколько недель специальной тренировки мозга в возрасте 65 лет и старше могут снизить риск развития деменции на 25% — и эффект сохраняется до 20 лет. К такому выводу пришли ученые Медицинского центра Джона Хопкинса.
Речь идет о программе, направленной на повышение скорости обработки визуальной информации — способности быстро распознавать объекты на экране и реагировать на них. Результаты 20-летнего наблюдения опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia: Translational Research and Clinical Interventions.
Как проходило исследование
В исследовании ACTIVE участвовали 2802 человека старше 65 лет. Их случайным образом разделили на четыре группы:
-
тренировка памяти,
-
тренировка логического мышления,
-
тренировка скорости обработки информации,
-
контрольная группа без тренировок.
Программа длилась 5–6 недель и включала до 10 занятий по 60–75 минут. Часть участников дополнительно прошла поддерживающие занятия через 1–3 года.
Что показали результаты спустя 20 лет
Через два десятилетия ученые проанализировали данные:
В группе скоростной тренировки с дополнительными занятиями деменция развилась у 40% участников.
В контрольной группе — у 49%.
Это означает снижение риска на 25%.
Важно, что ни тренировка памяти, ни развитие логического мышления не дали статистически значимого долгосрочного эффекта. Защитный результат показала только тренировка скорости обработки информации.
Почему именно эта тренировка сработала? Исследователи считают, что важную роль сыграли два фактора:
1 Адаптивность. Сложность заданий автоматически подстраивалась под уровень участника. Чем лучше результат — тем сложнее задания.
2 Имплицитное обучение. Тренировка развивала навыки автоматически, как привычку или навык вождения. Это задействует иные системы мозга, чем осознанное запоминание.
Можно ли применять это на практике?
Ученые считают, что подобные когнитивные тренировки могут стать частью программ здорового старения — наряду с контролем давления и сахара, физической активностью, поддержанием здорового веса, социальной активностью.
Однако механизмы действия требуют дальнейшего изучения.
Главный вывод исследования: даже краткое немедикаментозное вмешательство может иметь долгосрочное влияние на здоровье мозга — вплоть до двух десятилетий.
