В Минздраве рассказали, как восстановить организм после новогоднего застолья

Как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию после новогодних праздников, рассказали в Минздраве.

Там рекомендуют следовать пяти простым советам.

• Действовать постепенно, без резких ограничений. Начать можно с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.

• Сконцентрироваться на простых блюдах.Включить в рацион овощные супы, легкие каши и тушеные овощи, которые  помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

• Делать полезные перекусы:, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.

• Вернуться к 3-4-разовому питанию и ужину за 2-3 часа до сна.

• Прогуливаться на свежем воздухе или делать 15-минутную зарядку по утрам, чтобы восстановить энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.