Сколько раз вы просыпались с ощущением, что ночь прошла зря? Вроде бы спали дольше обычного, но чувствуете себя вялыми и неотдохнувшими. Оказывается, причина может крыться не в стрессе, гаджетах или позднем кофе, а… в нехватке воды, пишет Газета.
Исследователи из Техасского технологического университета провели эксперимент, который пролил свет на связь между водным балансом и качеством сна. В нём приняли участие 18 студентов мужского пола, которых в течение четырёх дней наблюдали в лаборатории сна.
Эксперимент: вода, сон и утреннее самочувствие
В начале эксперимента учёные зафиксировали нормальный уровень гидратации участников. Затем один вечер им предложили выпить 500 мл воды – чтобы убедиться, что организм насыщен влагой. А вот следующую ночь они провели без дополнительного питья, что привело к лёгкому обезвоживанию.
Каждый день замеряли: цвет и удельный вес мочи, массу тела и субъективные ощущения от сна. И вот что оказалось.
Спали дольше, но чувствовали себя хуже
Во время обезвоживания участники действительно спали в среднем на час дольше, но при этом труднее засыпали и просыпались с чувством усталости. Учёные делают вывод: недостаток жидкости мешает организму нормально расслабиться, что снижает качество сна, даже если его продолжительность увеличивается.
Это наблюдение особенно важно в жаркую погоду, после физических нагрузок или если вы склонны забывать о регулярном питье в течение дня.
Важно для всех, не только для спортсменов
Хотя исследование изначально проводилось в рамках спортивной медицины, авторы подчёркивают: результаты касаются всех. В зоне особого внимания будущих исследований – беременные женщины и дети, как наиболее чувствительные к водному дисбалансу.
Учёные также планируют выяснить, как хроническое обезвоживание влияет на иммунитет – это направление может иметь серьёзные последствия для здравоохранения.
