Выбор физической активности с учетом личностных черт может повысить удовольствие от занятий спортом и укрепить привычку к тренировкам. К такому выводу пришли исследователи из Лондонского университетского колледжа (UCL), опубликовавшие результаты в журнале Frontiers in Psychology.
Исследование показало: склонность к определенным видам спорта связана с личностными особенностями. "Мы обнаружили, что наша личность может влиять на то, как мы занимаемся спортом, и в частности на то, какие формы упражнений нам нравятся больше всего", — рассказала ведущий автор исследования, доктор Фламиния Ронка из Института спорта, физических упражнений и здоровья UCL.
В исследовании приняли участие добровольцы, которых разделили на две группы. Одна получила восьминедельный домашний фитнес-план, включающий велотренировки и силовые упражнения. Вторая продолжила вести обычный образ жизни. Участники регулярно заполняли анкеты об уровне удовольствия от тренировок, а также прошли тестирование на такие личностные черты, как экстраверсия, добросовестность, открытость, доброжелательность и нейротизм (черта личности, характеризующаяся эмоциональной неустойчивостью, тревогой, низким самоуважением, иногда — вегетативными расстройствами).
Выяснилось, что экстраверты предпочитают интенсивные тренировки в группе или командные виды спорта. Люди с высоким уровнем нейротизма — напротив, выбирают индивидуальные тренировки, которым нужны короткие перерывы. При этом те, кто проявляет добросовестность и открыт новому опыту, чаще сохраняют регулярность тренировок — независимо от того, насколько они нравятся.
Особенно заметным оказался эффект снижения стресса у участников с высоким уровнем нейротизма. "Это потрясающая новость, поскольку она подчеркивает, что те, кто получает наибольшую пользу от снижения стресса, очень хорошо реагируют на упражнения", — отметила Ронка.
Исследователи подчеркивают: ключ к долгосрочной активности — найти то, что приносит удовольствие. "Это нормально, если нам не понравится конкретная сессия, — говорит Ронка. — Мы можем попробовать что-то другое". Профессор Пол Берджесс добавляет: "Нам не нужно уговаривать собаку на прогулку — она бежит сама. А вот мы часто игнорируем сигналы тела, которое пытается вытолкать нас из бездействия".
По данным ВОЗ, менее четверти взрослых людей в мире достигают рекомендованного уровня физической активности. В Беларуси, по оценкам Минздрава, до 60% населения ведут малоподвижный образ жизни.
