Медитация, широко пропагандируемая как средство от стресса и ключ к внутреннему балансу, оказывается не такой уж безобидной практикой для всех. Так утверждает психолог Николас Ван Дам и его команда из Мельбурнского университета.
Они провели исследования и выявили неожиданные побочные эффекты у медитирующих. В частности они могут включать тревожность, диссоциацию и даже функциональные нарушения.
Побочные эффекты: медитация не всегда лечит
Ван Дам и его коллеги провели исследование среди почти 900 человек в США и выяснили, что около 60% практикующих медитацию сталкиваются с хотя бы одним побочным эффектом. Причем примерно треть из них признали эти ощущения неприятными, а 9% сообщили, что последствия мешали их повседневной жизни.
Самые распространенные побочные эффекты включают:
-
тревожность,
-
диссоциация (чувство оторванности от тела),
-
навязчивые или тревожные воспоминания (особенно у людей с ПТСР).
Почему это происходит?
Исследователи выявили несколько факторов риска, которые увеличивают вероятность возникновения негативных эффектов. Например, люди, страдающие от психических заболеваний или стресса, более подвержены подобным последствиям. Также те, кто посещает интенсивные ретриты (медитативные курсы), могут чаще сталкиваться с функциональными нарушениями.
Нужно ли бояться медитации?
Несмотря на эти данные, Ван Дам подчеркивает, что медитация не является «опасной», и важно лишь дать людям полное представление о возможных рисках. Он призывает специалистов объяснять потенциальные побочные эффекты практикующим, чтобы те могли принимать осознанные решения о своих занятиях.
«Медитация может не подходить всем. Это не значит, что человек что-то делает неправильно, просто этот метод может не быть для него», — говорит Ван Дам.
В будущем исследования помогут разработать более безопасные и эффективные методы медитации, которые не только минимизируют побочные эффекты, но и смогут целенаправленно улучшать психическое здоровье.
