Новое исследование Университета Флиндерса (Австралия) показало, что прощение себя – это сложный и длительный процесс, а не просто “отключить ситуацию”. Люди, застрявшие в чувстве вины или стыда, часто ощущают себя “запертыми” в прошлом, снова и снова переживая болезненные события, даже если они произошли много лет назад.
Ученые сравнили личные истории 80 человек: тех, кто в итоге смог простить себя, и тех, кто считает, что никогда этого не сможет сделать.
Люди, которые простили себя, все еще время от времени вспоминали эти события и иногда испытывали стыд или вину, особенно если оказывались в ситуации, которая напоминала им об этом событии. Разница заключалась в том, что эмоции были гораздо менее интенсивными и частыми, и событие больше не контролировало их жизнь.
И напротив, исследование показало, что людям, которые чувствовали, что подвели близкого им человека (например, ребенка, партнера или друга), или которые сами были жертвами, часто было труднее всего двигаться дальше.
Исследователи подчеркивают, что помощь в прощении себя не сводится к простым словам “это не твоя вина”. Эффективнее – помочь человеку понять истоки эмоций и восстановить моральную идентичность, подтверждая его ценности и возможность влиять на будущее.
По словам криминолога и психолога Мелиссы де Вель-Палумбо, выводы исследований важны и для системы реабилитации: они помогают понять, как переживание вины и стрессовые последствия влияют на поведение и процесс восстановления.
