Недостаток воды в организме может тайно усиливать стрессовую реакцию и повышать риск развития хронических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Ливерпульского университета имени Джона Мурса (LJMU) и Университета Йоханнесбурга. По их данным, у людей с низким потреблением жидкости уровень кортизола – основного гормона стресса – во время тревожной ситуации был более чем на 50% выше, чем у тех, кто пил достаточно воды.
Исследование опубликовано в журнале Journal of Applied Physiology. В нем участвовали здоровые молодые добровольцы, которых разделили на две группы. Первая пила меньше 1,5 литров жидкости в день, вторая соблюдала рекомендованные нормы: 2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин. После недели контроля за уровнем гидратации участники прошли стресс-тест, имитирующий собеседование и решение задач на скорость.
Как рассказал профессор Нил Уолш, руководитель исследования: “Кортизол – основной гормон стресса в организме. Его избыточная выработка при стрессе связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Наше исследование показало, что обезвоживание усиливает эту реакцию”.
Интересно, что субъективно участники “обезвоженной” группы не чувствовали жажду, но анализы мочи показывали ее повышенную концентрацию – один из главных признаков нехватки жидкости.
Доктор Дэниел Каши, соавтор работы, объясняет: “Обе группы испытывали одинаковую тревожность во время теста, но только в группе с низким потреблением жидкости наблюдался резкий всплеск кортизола. Это указывает на то, что даже умеренное обезвоживание может активировать стрессовую реакцию”.
Физиологический механизм прост: при нехватке воды организм выделяет вазопрессин – гормон, отвечающий за удержание жидкости. Он активизирует почки и одновременно усиливает выработку кортизола через гипоталамус – центр стресса в мозге.
Ученые подчеркивают: необходимы дополнительные исследования, но уже сейчас очевидно, что простая привычка держать под рукой бутылку воды может снизить уровень стресса. Светло-желтая моча – один из надежных индикаторов достаточного потребления жидкости.
“Если вы знаете, что вам предстоит стрессовая ситуация – экзамен, публичное выступление или аврал на работе – не забывайте про воду. Это простой и доступный способ поддержать здоровье”, – говорит доктор Каши.
Важно: данные, представленные в исследовании, еще не подтверждены независимыми академическими источниками и требуют дальнейшей проверки.
