Физическая нагрузка зависит не только от силы мышц и выносливости. Важную роль играет и то, как мозг воспринимает усилие. Ученые из Университета Монреаля выяснили: если немного “подкорректировать” сигналы между телом и мозгом, заниматься спортом становится заметно легче – даже когда тело работает интенсивнее.
В эксперименте добровольцы крутили педали на велотренажере. Перед одной из тренировок им в течение 10 минут с помощью специального устройства вибрировали сухожилия – ахиллово и в области колена. В другой раз участники тренировались без такой подготовки.
Результат оказался неожиданным. После вибрации люди развивали большую мощность, у них сильнее работало сердце, но при этом ощущение нагрузки оставалось тем же самым, что и без вибрации. Проще говоря, тело работало активнее, а мозг не “жаловался” на усталость.
Ученые считают, что вибрация временно меняет сигналы, которые мышцы отправляют в мозг. Из-за этого мозг иначе оценивает усилие и не воспринимает его как более тяжелое. Точный механизм еще изучается, но уже ясно: дело не в мышцах, а в обработке информации нервной системой.
Пока метод проверяли только в коротких тренировках и в лабораторных условиях. Однако исследователи надеются, что в будущем такие подходы помогут людям, которым сложно заставить себя регулярно двигаться – например, тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или быстро устает от физической активности.
Идея проста: если упражнения ощущаются легче, их проще сделать привычкой. А значит – больше движения и больше пользы для здоровья.
