В предпраздничной суете порой так трудно заснуть, прокручивая в голове заботы и планы на следующий день. Но виноват в этом может быть не только слишком большой список дел и стресс на этом фоне, а новогодние гирлянды. Рассказываем, как они связаны со сном.
Кадр из фильма “Добро пожаловать, или Соседям вход воспрещен”
Вечернее и ночное освещение, особенно холодного (голубого) спектра, подавляет выработку гормона сна – мелатонина. А именно он регулирует внутренний “биологический” ритм, помогая организму быстро засыпать вечером и крепко спать всю ночь.
А когда обычно включают новогодние гирлянды? Конечно, вечером! И порой даже даже оставляют на ночь в качестве ночника. Это затрудняет процесс засыпания и делает сон более поверхностным и прерывистым.
Это не значит, что нужно срочно отказываться от любимых гирлянд. Просто не стоит оставлять их включенными на ночь и стараться не использовать за 1,5-2 часа до сна, чтобы организм смог подготовиться к отдыху.
Однако, есть еще один нюанс: если по вечерам у вас часто возникает головная боль и ухудшается самочувствие – причиной тому может быть реакция нервной системы на мерцающий свет от гирлянд. Про что идет речь, рассказывает невролог в статье.
