Регулярный подъем пешком по лестнице может быть связан с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. К такому выводу пришли исследователи из Медицинской школы Университета Восточной Англии, пишет Naked Science.
По данным их анализа, у людей, которые регулярно пользуются лестницей, риск смерти от сердечно-сосудистых причин оказался на 39% ниже, а риск смерти от любых причин - на 24% ниже, чем у тех, кто поднимается по лестнице лишь изредка.
Проанализировали данные сотен тысяч человек
Ученые провели систематический обзор девяти исследований и метаанализ пяти работ, посвященных связи между привычкой ходить по лестнице и риском преждевременной смерти.
В первую группу исследований вошли более 480 тысяч человек. За участниками, среди которых были как здоровые люди, так и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе, наблюдали в среднем около 14 лет.
Во второй группе исследований участвовали более 455 тысяч человек.
В результате исследователи обнаружили устойчивую связь между регулярным подъемом по лестнице и более низким риском сердечно-сосудистой и общей смертности.
Кроме того, у тех, кто чаще пользовался лестницей, реже развивались инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
Сколько нужно подниматься
Одно из крупных исследований, вошедших в анализ, показало, что наибольшую пользу может приносить подъем примерно на шесть лестничных пролетов в день.
При этом сами ученые отмечают, что оптимальную продолжительность и интенсивность такой нагрузки еще предстоит уточнить.
“В отличие от похода в спортзал или на тренировку, подъем по лестнице легко вписать в свой распорядок дня. Это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет возможности заниматься спортом. Поэтому, если у вас есть выбор между лестницей и лифтом, выбирайте лестницу, это полезно для сердца”, - отметила ведущий автор исследования Софи Пэддок.
Почему это может быть полезно
Физическая активность считается одним из способов снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако многие люди не выполняют рекомендуемый объем нагрузок.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым от 150 до 300 минут умеренной физической активности в неделю либо от 75 до 150 минут интенсивных нагрузок.
Подъем по лестнице может стать одним из способов добавить движение в обычный день без отдельной тренировки или посещения спортзала.
