Поддержание температуры в спальне на уровне около 23,8°C ночью может значительно снизить стрессовую нагрузку на сердце у людей старше 65 лет. К такому выводу пришли исследователи Университета Гриффита (Австралия). Работа опубликована в журнале BMC Medicine.
Ученые установили, что более прохладные условия сна помогают сердцу работать эффективнее и способствуют лучшему восстановлению организма.
Почему жара мешает спать
Когда человеку жарко, организм пытается охладиться. Для этого:
- учащается сердцебиение,
- усиливается приток крови к коже,
- возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Если сердце работает интенсивнее всю ночь, это мешает полноценному восстановлению. Особенно это важно для пожилых людей, у которых сердечно-сосудистая система более чувствительна к перегреву.
Как проводилось исследование
В исследовании участвовали люди в возрасте 65 лет и старше. Они носили фитнес-трекеры, фиксирующие частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма во время сна.
В спальнях участников были установлены датчики температуры, которые регистрировали ночные условия на протяжении всего австралийского лета. Результаты показали: при температуре около 24°C вероятность повышенной стрессовой реакции во время сна снижалась.
Почему это особенно важно сейчас
Исследователи подчеркивают, что изменение климата приводит к увеличению числа жарких ночей. Это может повышать риск сердечно-сосудистых осложнений у пожилых людей.
При этом существуют рекомендации по максимальной дневной температуре в помещениях (до 26°C), но четких ориентиров для ночных условий пока нет.
Что это значит на практике
Небольшая корректировка температуры в спальне – использование кондиционера, вентиляции или охлаждающих устройств – может:
- снизить нагрузку на сердце,
- улучшить качество сна,
- способствовать лучшему восстановлению организма.
Для пожилых людей такая простая мера может стать важным фактором профилактики сердечно-сосудистых проблем.
