Холодная погода может усиливать боли в суставах – и дело не только в “плохой переносимости зимы”. Об этом рассказал ортопед-хирург клиники UChicago Medicine Аравинд Ативирахам, объяснив, какие физиологические и психологические механизмы стоят за сезонным обострением болей, пишет Popular Science.
По словам врача, одна из ключевых причин – падение атмосферного давления, которое часто сопровождает холодную, дождливую или штормовую погоду. При снижении барометрического давления ткани организма – мышцы, сухожилия, суставная жидкость – слегка расширяются. Это может сдавливать нервные окончания и усиливать боль, особенно у людей с артритом, старыми травмами или хроническими заболеваниями. Резкие перепады температуры усугубляют ситуацию.
Еще один фактор – изменение свойств синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. В холоде она становится более густой и вязкой, из-за чего хуже выполняет свою функцию. Это приводит к скованности движений и неприятным ощущениям.
Кроме того, организм в холодную погоду стремится сохранить тепло: мышцы и соединительные ткани сокращаются, становятся более жесткими и начинают сильнее тянуть суставы. Это также усиливает боль и чувство скованности.
Свою роль играет и снижение физической активности. Зимой люди меньше двигаются, а именно движение помогает циркуляции синовиальной жидкости и поддерживает подвижность суставов. Недостаток активности ведет к снижению гибкости и мышечной силы, что создает дополнительную нагрузку на суставы – особенно после долгого сидения.
Наконец, существует и психологический фактор. Ативирахам обращает внимание на так называемый эффект ноцебо – “обратную сторону” плацебо. Если человек заранее ожидает, что в холод его суставы будут болеть сильнее, нервная система может действительно усилить болевые ощущения. По сути, ожидание боли способно сделать ее реальностью.
Врач подчеркивает, что суставная боль и артрит – не одно и то же. Боль может быть временным симптомом травмы, тогда как артрит – хроническое воспалительное состояние, связанное с износом хряща. Однако при артрите холодная погода действительно чаще провоцирует усиление симптомов. Если боль сопровождается отеком и покраснением и сохраняется длительное время, это повод обратиться к врачу.
Чтобы снизить дискомфорт в холодное время года, Ативирахам советует оставаться активными, даже если приходится тренироваться в помещении: подойдут спортзал, домашний велотренажер, йога или простые упражнения. Также важно одеваться по погоде, защищая колени, локти и кисти, и использовать тепло – грелки или теплые ванны – для улучшения кровообращения и расслабления мышц.
