Большинству из нас знакомо утреннее состояние: семи часов сна не хватило, рассудок туманится, тело просит вернуть его под одеяло. Но рядом с нами живут люди, которые поднимаются после пяти–шести часов сна бодрыми, как будто в них встроен секретный резерв. На них можно только завистливо смотреть и думать: почему им так повезло?
Учёные такие случаи не игнорируют – они редки и потому особенно интересны. За последние 15 лет генетики раскопали несколько мутаций, которые буквально перепрошивают человеку режим бодрствования, пишет Popular Science.
DEC2: первая подсказка
В 2009 году команда нейробиолога Ин-Хуэй Фу из Калифорнийского университета в Сан-Франциско наткнулась на первую “короткоспальную” мутацию – в гене DEC2. Её обнаружили у матери и дочери, которые годами спали меньше шести часов и при этом чувствовали себя прекрасно.
Когда учёные “внедрили” эту мутацию мышам, те тоже начали спать значительно меньше. Позже выяснилось, что DEC2 влияет на уровень орексина – гормона, который держит нас в бодром состоянии. Обычно к вечеру орексин снижается, но у носителей мутации – нет: организм дольше остаётся “включённым”.
ADRB1: мозг, который просыпается мгновенно
Через десять лет та же лаборатория нашла вторую мутацию – в гене ADRB1. Мыши с этой особенностью тоже “экономили” на сне, а стимуляция нейронов, связанных с ADRB1, моментально их будила.
Особенность в том, что у таких животных было больше нейронов, отвечающих за бодрствование, и активировались они легче обычного. Это объясняет, почему некоторые люди просыпаются без будильника – и без страданий.
NPSR1: короткий сон без “торможения” мозга
Спустя несколько недель исследователи добавили в коллекцию ещё один ген – NPSR1, найденный у отца и сына, которые спали соответственно по 5,5 и 4,3 часа.
Мыши с такой мутацией мало того что меньше спали – они лучше держались в когнитивных тестах после недосыпа. То есть их мозг, в отличие от мозга обычного человека, не проваливался в торможение после короткой ночи.
mGluR1: повышенная активность нейронов
Последняя на сегодня находка – 2021 год. Учёные обнаружили две разные мутации в гене mGluR1 у двух неродственных семей. Мыши с такими изменениями спали меньше, а нервные клетки в их мозге были заметно активнее.
Механизм – общий: мутация делает сеть бодрствования более “заводной”.
Можно ли натренировать себя спать меньше?
Короткий ответ: нет.
Как объяснила профессор неврологии Элизабет Клерман из Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардской медицинской школы, потребность во сне жёстко задаётся генами и возрастом.
“Нет доказательств, что образ жизни способен уменьшить биологическую потребность во сне”, – подчёркивает она.
Важно не путать настоящих “короткоспящих” людей с теми, кто живёт на кофе и будильниках. Вторые просто хронически недосыпают и со временем получают весь набор проблем: от рассеянности и замедленных реакций до рисков для здоровья.
Большинству людей нужны 7–9 часов сна, и попытка “перевоспитать” свой организм может быть во вред. “Добровольно урезать сон – это как остановить стиральную машину на середине отжима. Зачем?”, - говорит Клерман.
