В среднем человек зевает от семи до двадцати трех раз в день. Ученые Пермского политехнического университета (ПНИПУ) поясняют: зевота – это сложный нейрофизиологический акт, который включает в себя работу гормонального центра, сердечно-сосудистой и нервной систем.
При накоплении тормозных процессов в центральной нервной системе происходит активация дофаминергических нейронов, передающих сигнал в дыхательный центр в стволе головного мозга. “Это запускает характерную последовательность: глубокий вдох – сокращение диафрагмы и межреберных мышц, задержку дыхания на две-пять секунд, сопровождающуюся напряжением шеи, лица и плечевого пояса, и интенсивный выдох”, – пояснил кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры “Химия и биотехнология” Валерий Литвинов.
Во время зевоты объем вдыхаемого воздуха увеличивается в четыре раза, временно создается давление кислорода в сосудах, увеличивается приток крови и учащается сердцебиение. Этот процесс помогает переключать организм между состояниями бодрствования и отдыха.
Миф о нехватке кислорода
Распространенное мнение, что зевота спровоцирована недостатком кислорода, это – заблуждение, утверждают ученые. “Духота провоцирует сонливость и ухудшение состояния здоровья, а зевота – это способ временной активации нервной системы. Но если человек бодрый и собранный, даже в душной комнате он может не зевать совсем”, – уточнил Литвинов.
Почему зевота “заразна”
Феномен “заразной” зевоты связан с работой зеркальных нейронов – тех, что обеспечивают эмпатию и непроизвольное подражание.
“Мы чаще зеваем за близкими людьми, чем за незнакомцами. Чем сильнее эмоциональная связь, тем выше меры “эмпатического” зевания”, – подтвердила старший преподаватель кафедры “Социология и политология” ПНИПУ Юлия Неверова.
Люди с аутизмом, у которых снижена способность к сопереживанию и распознаванию мимики, не поддаются эмпатической зевоте.
Животные тоже зевают вместе с нами
Некоторые животные – собаки, шимпанзе, волки – способны “подхватывать” зевоту человека. Это древний эволюционный механизм, помогающий синхронизировать состояние группы.
У кошек, наоборот, зевание чаще означает демонстрацию зубов для поддержания дистанции, а не как дружескую эмпатию.
Зевота как способ справиться со скукой и стрессом
При скуке зевание помогает повысить уровень дофамина, улучшить внимание и способность к быстрому переключению между задачами.
А при стрессе оно наоборот, снижает мышечное напряжение для выработки серотонина, помогая расслабиться перед экзаменом или публичным выходом.
“После зевка человек дышит с легким расслаблением”, – отметил Литвинов.
Почему мы плачем во время зевания
Интенсивное сокращение мышц плеч стимулирует слезные железы и одновременно перекрывает путь оттока слез. В результате жидкость скапливается и стекает по щекам – отсюда привычное “прослезился, пока зевал”.
Можно ли остановить зевок
Полностью контролировать зевоту невозможно: это рефлекс, формирующийся на уровне ствола мозга, возникающий с дыханием и сердечным ритмом. Человек может лишь ненадолго сдержать зевок, но не отменить его полностью.
Зевота – это не просто признак усталости. Это умный механизм настройки мозга, который помогает регулировать активность, сохранять стабильность и поддерживать внутренний баланс. Связь зевоты с терморегуляцией мозга и нехваткой воздуха – вторична. Главная ее цель – синхронизация работы нервной системы и поддержание настройки состояния организма.
