Сегодня в Беларуси не просто “лето”. Белгидромет объявил красный уровень опасности: днем 29 июня на большей части страны ожидается +35..+39°С, в Минске – +33..+35°С. Пик аномальной июньской жары приходится на 28–30 числа, причем ночами на значительной части территории температура может не опускаться ниже +20°С – это так называемые тропические ночи.
И тут возникает логичный вопрос: почему кто-то спокойно ходит по Ташкенту при +40, но “умирает” в Бресте при +31? Дело не только в привычке и не только во влажности.
Температуру воздуха обычно измеряют в тени. Но человек живет не в метеобудке, а на улице. И там на ощущение температуры влияет все: солнце, близость воды, ветер, асфальт, транспорт и т.д..
Метеорологи объясняют: индекс жары показывает, как температура ощущается телом с учетом относительной влажности. Например, при 35,5°С и влажности 65% ощущаемая температура может доходить примерно до 49°С. А прямое солнце способно добавить к ощущению жары еще около 8°С. Для оценки нагрузки на организм используют и другой показатель – WBGT: он учитывает температуру, влажность, ветер и солнечное излучение.
То есть “на улице +32”, надо смотреть, влажно ли, есть ли ветер, сколько солнца, нагрелись ли дома и сумели ли остыть за ночь, идет ли человек пешком или сидит в тени.
Почему влажная жара похожа на баню
Главная система охлаждения человека – пот. Но охлаждает не сам пот, а его испарение. Когда пот испаряется с кожи, тело теряет тепло.
В сухом воздухе это работает быстро. Поэтому в Средней Азии при +38..+40 в тени человеку иногда кажется: “Ну жарко, но терпимо”. Пот испаряется почти сразу, рубашка может быть сухой, тело продолжает отдавать тепло.
Во влажном воздухе все иначе. Воздух уже насыщен водяным паром и хуже принимает новую влагу. Пот остается на коже, одежда липнет, сердцу приходится активнее гонять кровь к поверхности тела, а охлаждение идет хуже. Специалисты поясняют: температура влажного термометра и точка росы помогают оценить содержание влаги в воздухе и потенциальный тепловой стресс для людей и животных.
Поэтому белорусские +30 после дождя, перед грозой или в душном городе могут ощущаться тяжелее, чем сухие +38 в пустынном климате. Не потому что белорусы “неженки”, а потому что механизм охлаждения работает хуже.
Средняя Азия: жара как фен
Средняя Азия – это не одна погода на все страны. В горах Кыргызстана и Таджикистана будет один режим, в пустынных и полупустынных районах Узбекистана, Туркменистана и Казахстана – другой. Но для большой части региона характерны континентальность, сухость, сильное солнце и большие перепады между днем и ночью. Климатические профили по региону описывают Центральную Азию как внутренний континентальный регион с диапазоном климатов – от аридных пустынь до горных зон, а Казгидромет отдельно указывает для степных зон Казахстана сухость и превышение испарения над осадками в летний период.
Отсюда ощущение “духовки” или “фена”. В тени сухая жара может переноситься легче, чем влажная. Но есть ловушка: человек быстрее теряет воду и не всегда замечает это. Пот испарился – кажется, что “я не вспотел”. На самом деле организм уже активно охлаждался и тратил жидкость.
Еще одна опасность – ветер. В Беларуси ветер в жару иногда спасает. В очень горячем и сухом воздухе он может работать наоборот: как фен, который не охлаждает, а ускоряет обезвоживание. Метеорологи предупреждают: при очень жарком и сухом воздухе сильный ветер может быть опасен.
Южная Европа: камень, море и ночи без передышки от жары
Южная Европа дает сразу несколько типов жары. Внутри Испании, Греции, Италии или на Балканах жара часто сухая и жесткая: солнце, камень, пыль, раскаленные стены. На побережье добавляется морская влажность: температура может быть ниже, но тело охлаждается хуже.
Есть и городской фактор. Старые каменные центры, узкие улицы, плотная застройка, асфальт и бетон копят тепло днем и медленно отдают его ночью. В Европейском агентстве по окружающей среде отмечают, что города особенно уязвимы к росту теплового стресса из-за эффекта “городского острова тепла”, а горячие дни, более теплые ночи и влажные волны жары все сильнее влияют на здоровье и самочувствие людей в Европе.
Ночь здесь даже важнее дня. Если после +36 вечером стало +22, тело получает передышку. Если ночью +27, квартира не остывает, сон ломается, нагрузка копится. ВОЗ говорит, что длительные периоды высокой дневной и ночной температуры создают накопительный стресс для организма и повышают риск болезней и смерти от жары.
Белорусская жара, к которой мы не готовы
Белорусская жара часто воспринимается тяжело не только из-за влажности. Она приходит волнами, а не живет с нами все лето. Организм не успевает перестроиться, городская инфраструктура и бытовые привычки тоже не всегда рассчитаны на такие дни.
В Средней Азии человек чаще заранее знает: днем лучше не идти по солнцу, дела переносят на утро или вечер, одежда закрывает кожу, вода должна быть под рукой. В Южной Европе у многих домов есть ставни, плотные шторы, кондиционеры, привычка закрывать окна днем и открывать ночью. В Беларуси жара нередко застает людей в обычном режиме: бегом по делам в обед, офис без нормального охлаждения, транспорт в час пик, квартира на солнечной стороне.
Привычка – не миф. Организация центров контроля заболеваний описывает акклиматизацию как физиологическую адаптацию при повторном воздействии жары: потоотделение начинается раньше, пота становится больше, организм теряет меньше электролитов, сердечно-сосудистая система работает стабильнее, а ту же работу человек выполняет с более низкой температурой тела и пульсом. Для адаптации к жарким условиям обычно рекомендуют постепенное увеличение нагрузки в течение 7–14 дней.
Именно поэтому первая сильная жара сезона часто бьет сильнее, чем такая же температура в августе. Ведь тело еще “живет” в другом тепловом режиме.
Какая жара опаснее?
Опаснее не та, где выше цифра на термометре, а та, где тело не может сбросить тепло.
Сухие +40 могут быть переносимы в тени при покое и воде, но становятся рискованными на солнце, при физической работе, без питья и головного убора. Влажные +31 могут быть тяжелыми, если пот не испаряется, а человек находитсяв душном транспорте. Южноевропейские +35 могут стать опаснее из-за теплых ночей и раскаленного города. Белорусские +33 могут сбить с ног, если организм не привык, а день расписан так, будто на улице обычные +23.
Есть еще возраст, вес, здоровье, лекарства, сон, алкоголь, физическая форма. Европейское агентство по окружающей среде относит к наиболее уязвимым пожилых людей, детей, беременных, работников на улице, людей с сердечно-сосудистыми, дыхательными, почечными заболеваниями, диабетом и проблемами психического здоровья.
Любопытный факт: “предел жары” – это не +50
Для человека страшна не только температура воздуха, а сочетание жары и влажности. Часто говорят о температуре влажного термометра: грубо говоря, это показатель того, насколько эффективно может испаряться вода и охлаждать поверхность.
При температуре влажного термометра 35°С человеческое тело уже не может охлаждаться за счет испарения пота. Это не означает, что все ниже безопасно: физическая нагрузка, солнце, возраст и болезни сдвигают риск намного раньше. Но эта цифра хорошо показывает главное: иногда +35 при высокой влажности опаснее, чем +45 в сухом воздухе в тени.
Поэтому фраза “у нас всего +32” может быть обманчивой. Для организма “всего” не существует. Он считает не градусы, а баланс: сколько тепла пришло и сколько удалось отдать.
Что делать в такую жару
Самый простой принцип – не героизм, а снижение тепловой нагрузки.
Выходить утром или вечером. Днем искать тень. Пить воду до того, как появилась сильная жажда. Не перегружать себя тренировками и тяжелой работой на солнце. Закрывать окна и шторы на солнечной стороне днем, проветривать ночью, если стало прохладнее. Следить за пожилыми родственниками и детьми. Не оставлять людей и животных в машине даже “на минуту”.
И главное – не спорить с телом. Если кружится голова, тошнит, кожа становится горячей, появляется слабость, спутанность, озноб или человек перестает нормально потеть, это повод срочно охлаждаться и обращаться за медицинской помощью.
Жара в Беларуси перестает быть редкой погодной неприятностью. Белгидромет уже назвал нынешнюю волну аномальной: на 28–30 июня прогнозировалась положительная температурная аномалия на 3–11°С, по западу и югу – до +35..+38°С, а ночами местами выше +20°С. Значит, нам придется учиться не только радоваться лету, но и различать жару: сухую, влажную, ночную, городскую, привычную и ту, к которой тело еще не готово.
