Одна продолжительная прогулка приносит больше пользы для здоровья сердца, чем несколько коротких выходов на улицу в течение дня. К такому выводу пришли ученые из Европейского университета Мадрида. Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.
Исследователи проанализировали данные о физической активности и сопоставили их с показателями смертности и сердечно-сосудистых осложнений. В выборку вошли люди, которые в среднем проходили менее 8 тысяч шагов в день и на момент начала наблюдений не имели в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или онкологии.
Наблюдение длилось почти десять лет. За это время ученые зафиксировали 735 случаев смерти и 3119 сердечно-сосудистых событий, включая инфаркты и инсульты. Анализ показал: важен не только объем ходьбы, но и ее структура.
Самый высокий риск оказался у людей, чья физическая активность состояла из очень коротких эпизодов. Прогулки продолжительностью менее пяти минут были связаны с более высокой смертностью и большим числом сердечно-сосудистых осложнений.
Наименьшие риски ученые зафиксировали у участников, которые регулярно гуляли не менее 15 минут подряд. В этой группе показатели смертности и частота сердечно-сосудистых событий были заметно ниже.
Авторы исследования отмечают, что в отдельных случаях короткие прогулки могли быть не причиной, а следствием скрытых проблем со здоровьем, которые не были выявлены на старте наблюдений.
