Боли в спине остаются одной из самых распространенных проблем со здоровьем, при этом вокруг них по-прежнему существует множество устойчивых заблуждений. Нейрохирург американской клиники Майо в Манкато Меган Мерфи рассказала о 8 мифах, которые не подтверждаются ни исследованиями, ни клинической практикой.
Миф №1. Поднятие тяжестей – главная причина болей в спине
По словам врача, неправильная техника подъема тяжестей действительно может спровоцировать боль, однако куда чаще ее вызывают малоподвижный образ жизни, плохая осанка, лишний вес и генетические факторы.
Миф №2. При болях в спине нужен постельный режим
Мерфи отмечает, что длительное бездействие может не облегчить, а усилить боль. При проблемах с нервами, межпозвоночными дисками или суставами постельный режим приводит к напряжению мышц и ухудшению физической формы. Врач рекомендует сохранять умеренную активность – например, ходьбу или плавание.
Миф №3. Боль в спине возникает из-за кошелька в заднем кармане
Сидение на толстом кошельке может вызывать боль или онемение в ногах из-за сдавливания седалищного нерва, но прямой причиной болей в спине это обычно не является.
Миф №4. Боль в спине всегда связана с серьезным заболеванием
В большинстве случаев боль вызвана растяжением или перенапряжением мышц и проходит самостоятельно, не будучи связанной с опасными заболеваниями позвоночника.
Миф №5. При болях в спине нельзя заниматься спортом
Напротив, физическая активность часто помогает как в лечении, так и в профилактике. Укрепление мышц корпуса, повышение гибкости и поддержание нормального веса снижают риск хронической боли. При этом врач советует корректировать нагрузку и прислушиваться к своему организму.
Миф №6. Хроническую боль в спине можно вылечить только операцией
Нейрохирург подчеркивает, что в большинстве случаев эффективны нехирургические методы – физиотерапия, медикаменты, инъекции и изменение образа жизни. Операция требуется лишь при появлении тревожных симптомов, таких как нарастающая боль, слабость или онемение в ногах, проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника.
Миф №7. Жесткий матрас – лучший выбор при болях в спине
По словам специалиста, универсального решения не существует. Кому-то подходит жесткий матрас, другим – средней или мягкой жесткости. Главное – комфорт и адекватная поддержка позвоночника.
Миф №8. Плохая осанка не влияет на здоровье спины
Длительная сутулость за компьютером или смартфоном перегружает мышцы и суставы и со временем может привести к хроническим болям в спине и шее. Правильная осанка и эргономичное рабочее место помогают снизить этот риск.
Мерфи отмечает, что хотя некоторые проблемы со спиной связаны с травмами, артритом или наследственностью, регулярное движение, укрепление мышц кора и поддержание нормального веса способны существенно снизить риск болей в долгосрочной перспективе.
