В TikTok и Instagram всё чаще можно встретить видеоролики, где блогеры советуют заклеивать рот пластырем перед сном, якобы для "улучшения дыхания через нос", "повышения качества сна" и даже "улучшения внешности". Эта практика известна как mouth taping. Однако за трендом скрываются реальные медицинские угрозы.
Более 11 тысяч видео под тегом "mouth taping"
Что говорят ученые?
Учёные, опрошенные в материале Popular Science, предупреждают: заклеивание рта может быть опасным, особенно если у человека есть проблемы с дыханием, апноэ сна, заложенность носа или другие ЛОР-заболевания. В таких случаях перекрытие основного пути дыхания может вызвать кислородное голодание, тревожные пробуждения и даже риск удушья.
"Это не просто неудобно — это может быть вредно, особенно если у вас незаметные проблемы с дыханием во сне", — предупреждает доктор Джон Мортон, эксперт по сну из Йельского университета.
Дыхание ртом — действительно проблема?
Да, но причина важнее. Постоянное дыхание ртом может быть признаком невыявленного апноэ сна, искривления перегородки, хронической заложенности носа или даже аллергии. Но вместо того, чтобы решать корень проблемы, mouth taping лишь временно "прячёт" симптомы и, более того, может усугубить ситуацию.
Что делать вместо этого?
-
Пройдите обследование у ЛОР-врача — возможно, причина вашего дыхания ртом поддаётся лечению.
-
Улучшите гигиену сна — проветривайте комнату, используйте увлажнитель воздуха.
-
Тренируйте дыхание через нос — под контролем специалиста по дыхательной терапии.
