Магний часто остается в тени кальция, когда речь заходит о здоровье костей. А между тем, этот минерал играет важную роль в обменных процессах организма, от которых зависит прочность костей. О чем идет речь, рассказываем.
В 2024 году в журнале Frontiers in Endocrinology была опубликована статья китайских ученых. Они показали, что магний влияет на регуляцию паратиреоидного гормона и процесс превращения витамина D в его активную форму. А именно эти два фактора важны для усвоения кальция и его отложения в костях.
Таким образом, недостаток магния может привести к снижению прочности костей и, как следствие, развитию остеопороза и переломов. Даже если кальция и витамина D достаточно в организме.
Какие еще неожиданные эффекты есть у магния (спойлер: от снижения давления до улучшения иммунитета), читайте в статье.
Принято считать, что магний помогает “от нервов”. Но еще благодаря этому минералу сердце бьется ровно, кости остаются крепкими, а мышцы быстрее восстанавливаются после тренировок. Вместе с врачом-терапевтом Оксаной Козаковой мы собрали все эффекты магния: от контроля за давлением до влияния на иммунитет. А также спросили у доктора, кому особенно нужен этот минерал и как лучше пополнять его запасы.
Автор: Ирина Ивлиева
