Ученые выяснили, что замена времени, проведенного за просмотром телевизора или сидения за ноутом, на физическую активность или сон может существенно повлиять на риск развития депрессии. Согласно исследованию, проведенному в рамках крупного нидерландского проекта по изучению взаимодействия генетических, социальных, поведенческих и экологических факторов Lifelines Cohort Study, регулярное времяпрепровождение у экрана связано с увеличением вероятности депрессии.
Утверждается, что шансы получить расстройство повышаются, особенно если просмотр телепрограмм заменяет более здоровые привычки, такие как активные занятия или хороший ночной отдых.
Результаты исследования подтверждают, что время, проведенное за просмотром телевизора, может способствовать депрессии, а изменения в образе жизни, такие как увеличение физической активности, наоборот, способствуют значительному снижению риска заболевания.
Особенно заметны положительные изменения у людей, которые заменили время у экрана на физические упражнения или качественный сон.
Так, для людей среднего возраста (40–59 лет) перенаправление всего 60 минут в день от просмотра ТВ на активную деятельность или сон снизило вероятность развития депрессии почти на 19%.
А если человек отнимал у экрана 90 минут в пользу активностей или отдыха – снижение по предсказанной вероятности составило около 29%, а при замене 120 минут – до 43%.
Исследование показывает, что влияние экрана на психическое здоровье гораздо сильнее, чем считалось раньше. Ученые делают вывод, что экраны – в том числе телевизоры и мобильные устройства – могут влиять на психическое здоровье людей, особенно в долгосрочной перспективе.
